1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/17(火) 13:23:09.90 ID:RWTKIqA5

筋トレでも有酸素運動でもなんでもOK! 運動したら報告しあってモチベーションageよう!


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ネタ元 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342498989/
2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/17(火) 13:29:22.89 ID:/UBIvB+t

今やったら確実に暑さで死ぬよ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/17(火) 21:38:45.88 ID:mKwPUYnh

ジョギング10km。死に掛けといえばそうだね。


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/19(木) 21:23:14.98 ID:UvYFKgXy

ウォーキング1時間


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/19(木) 22:25:36.42 ID:yUdmeZD7

ランニングした
疲れた


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/19(木) 23:11:51.18 ID:RRpdfKfq

ロングブレスとスロトレ。
滝汗。
ジョギングしたいが怪我でドクターストップ。


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/19(木) 23:24:18.95 ID:qrFRmh8i

一時間ダラダラと有酸素筋トレ(?)した


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/20(金) 06:50:59.95 ID:l9dQ00AL

ウォーキング120分してきました。
今朝は涼しいですね。


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/20(金) 14:24:58.98 ID:lPg8pQYl

ウォーキング1時間
こんなに涼しくて良いのかな


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 19:14:47.06 ID:82QwdLh/

自転車 1時間


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水) 19:44:54.27 ID:9K3UAshq

ウォーキング 1時間20分。公園で毎日やってると、顔馴染みの人がいて面白い。
またあのおばあちゃんも頑張ってる。とか。


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水) 21:15:55.35 ID:gqj3ez90

腕立て55回
限界までやった


16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/27(金) 00:25:45.94 ID:MVm2nKle

エアロバイク40分


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/28(土) 20:49:49.26 ID:gAUgXTMK

腕立て55
スクワット50


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/28(土) 21:11:54.21 ID:lGDwzlVb

カーヴィーダンス


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/28(土) 21:25:40.36 ID:yQlGx7aC

フラフープ1時間!
足疲れた


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/28(土) 23:15:00.69 ID:cQPn0ZI/

エアロバイク90分


25: にやてぃんこ ◆Bp9sXZvoskRS 2012/07/29(日) 17:36:24.20 ID:LCc9gx9k

腕立て10回×2
スクワット20回×2
ももの筋トレ10×2
腹筋20×2

工夫したやり方なので意識しながらやったらキツいです


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/29(日) 18:40:08.89 ID:NsIR1EsN

筋トレ
エアロバイク30分


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水) 00:17:29.00 ID:D3MVdRAG

最近携帯でにちゃんしながらいつも腹筋してる。
寝転がって取り敢えず頭を持ち上げるんだ!もっと!


32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水) 23:52:38.34 ID:Ss8vVUZa

・バランスボールに足を乗せてクランチ
・マシンを使ったサイドベントと腰ひねり運動
・エアロバイク30分

晩飯しっかり食ったのに腹がへって仕方ない。
まだ寝るまでに時間があるし、バナナでも食うかな。


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/03(金) 00:28:20.65 ID:rd7cZ59F

・脚の筋トレ4種類
・エアロバイク30分

腰がバキバキいうてます。


36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/04(土) 01:10:14.69 ID:IJTrysjK

・腕の筋トレ5種類
・エアロバイク30分

ずっと太腿の怠さが続いてたけど、膝裏を伸ばすストレッチを入念にやったら嘘みたいに楽になった。
何でか分からんけど、これからはせっせとやろう。


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/05(日) 00:35:51.08 ID:FwdQVTs7

・バランスボールに足を乗せてクランチと捻り運動
・ケーブルマシンで横っ腹の運動
・エアロバイク30分

捻ったり傾けたりと横っ腹の運動をする様になって腰痛が緩和された。
腰周りの筋肉が解れて血行が良くなったのかいな?


48: にやてぃんこ ◆Bp9sXZvoskRS 2012/08/09(木) 19:29:18.23 ID:yDOvE54J

まずストレッチ→二の腕鍛える→腕立て10回×2→ダンベルで二の腕鍛える12×2→クビレに効くわき腹を左右30回


49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/10(金) 00:51:57.79 ID:8ijCVEBt

・脚の筋トレ4種類
・エアロバイク30分

疲れが溜まってたので、昨夜はストレッチだけ念入りにして早目に寝た。
すっかり回復して今日も一日元気に過ごせた。


63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/16(木) 19:50:16.72 ID:59jT9Sah

ママチャリで6時間


64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/17(金) 01:30:23.25 ID:aMtkzr3Q

・脚の筋トレ4種類
・スロトレEasyモード
・エアロバイク30分

運動する様になってフクラハギが全く攣らなくなった。
筋トレとストレッチが効いてるんだなぁ。


81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/25(土) 20:12:35.23 ID:B37jfHm6

早朝
ラジオ体操第一・第二6分20秒
ウォーミングアップ8種
ウォーキング90分
クールダウン36種

脚用器具専用メニュー16分
腹筋10種※休み休み
二の腕・肩・背中20回
水平足踏み300回
みんなの体操4分半
ストレッチ16種

軽いストレッチ6種
ロングブレス1分


82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/26(日) 00:21:02.12 ID:2Gn99IVv

・腰周りの筋トレ3種類
・クランチ
・スロトレEasyモード
・エアロバイク30分

3日間運動を休んで疲れも痛みも消えたので運動再開。
相変わらずスロトレが一番キツく感じる。もしかすると太極拳もこんな感じなんだろ~か。


83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/26(日) 20:03:59.01 ID:Yhte/AvS

散歩・買い物80分(復路荷物3kg)
クールダウン36種

軽いストレッチ6種
ロングブレス1分