1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 18:16:51.29 ID:eK4VPdDy

やってみようよ






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ネタ元 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369387011/
7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 21:43:38.61 ID:IlLgTYRR

・断食初心者やプチ断食から、本格的な断食をやる人だれでも参加可能

・断食の効能、やり方、理論は、「検索」した方がわかりやすいです
絶食 療法
断食
デトックス
一日一食
などで検索

・2日目までは一日250kcalの食事をとって、きつさをやわらげるのがドイツなどでも一般的
・3日目からはさほど大変でない。水はきちんと飲む。
・年1、2回。12日前後の長期断食を行う人が多い。長期断食は頻繁にやるものではない。
・一日一食や、週末断食、2日に1食は年中行える。高齢者では寿命が延びた研究結果もでてる。
・断食がおわっても、すぐに食事をとらず、復食とよばれるおかゆなどドロドロのものを食べること。
普通の食事をとると、腸が詰まり、手術になるので注意


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 00:14:20.37 ID:rrpx5zaK

断食開始してから1週間くらいは5kgくらいスルスルと落ちたのに翌週以降は週に2~3kgほどしか落なくなりましいた。
断食ダイエットにも停滞期ってあるんですかね?
同じような体験された方いますか?
ちなみに開始時は176cmの97kgでした。


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 04:53:02.13 ID:SOOygDOt

>>11
今、何キロ?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 14:10:26.78 ID:pFuwoZKX

>>20
86kgです。


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 00:25:42.03 ID:AEleChLs

おちたのがみずだろう


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 00:40:34.66 ID:rrpx5zaK

>>12
水分が抜けただけなんですかね?3週間で10kgほど落ちたのですが・・
あとお腹周りも細くなりました
もう少し継続します。

>>13
僕は2ですね。
夕方もちょっと昼寝したせいか今は全く眠くないのであと2時間ほど起きてるつもりです。


13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 00:27:07.39 ID:AEleChLs

ご飯をたべてから練るならねられるけど

断食でねようとするとねられない。どうしてます?

1目をつぶったまま時間をやりすごす
2ねむたくなるまでおきてる、またはひるね
3断食初日だけしかそんなことはおきない


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 01:17:01.14 ID:AEleChLs

しぼうはじわじわ燃えるからいっきになんておちない

ガクンと減るのは排泄物と水分だ。
低血糖症になるほど運動すれば、体内保有グリコーゲン分も減るな。
体脂肪はどんなに頑張ったってジワジワとしか減らないぞ。
消費カロリー3000kcal、摂取カロリー1500kcalだとして、1日200gくらいの体脂肪が減る。


16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 01:22:52.97 ID:rrpx5zaK

体脂肪率も減ってるのでそれでいいです


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 01:58:54.92 ID:BBjbYuXJ

脂質を取らないと脂肪燃焼が停滞するとかしないとか
ずっと断食してると基礎代謝も落ちてるだろうし

そこでチートデイですよ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 02:08:32.02 ID:rrpx5zaK

断食中にチートデイですか?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 02:20:14.88 ID:QwmsGzT9

今日から水分だけとる断食開始します


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 12:20:38.18 ID:QxRoW/um

脂肪を燃やすためには糖質が必要。
だから脂肪を減らしたければ、ある程度の炭水化物を摂取する必要があるのだ。


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 12:36:43.35 ID:AEleChLs

だからボクサーは減量期間でもちょっとたべてるのか


23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 13:57:32.51 ID:QxRoW/um

ボクサーの事はよく知らんけど、糖質不足の状態で運動を続けると、
筋肉を取り崩して糖質の代わりに脂肪と一緒に燃やすんだよ。

つまり、間違った方法でダイエットをすると、真っ先に筋肉の量が減少して基礎代謝が落ちて、痩せ難い体質になる。
逆に糖質だけを摂取して適量の運動をすれば、見事に脂肪だけを落とすことができる。


25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 16:27:24.85 ID:xq5AUWHi

野菜や果物にも糖質は含まれているからスムージーでいい?


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 23:27:13.08 ID:JUmVaXkC

復食が難しい…
ついつい食べてしまうのだ。
でも確実に食べれる量が減ったから
キープしていきたい。


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 23:41:35.62 ID:oDPuvSLz

これまでは酵素飲料と炭酸水で断食してきたんだけど(最長2週間)

次は炭酸水のみに挑戦使用と思ってる。
この違いで、しんどさとか、効果の違いってどんなことが想定されるかな。


29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 01:03:52.79 ID:HnYcD01R

糖質完全に抜くと脳に影響あるからやめれ。
酵素はブドウ糖の塊みたいなもんだから断食時にはもってこいなんだろうけど
長期間糖分とらないとぼけるのが早くなるよ。


31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 04:59:39.52 ID:UY8lB70M

一週間半断食のカロリー制限(200kcal~600kcal)したんですが、ふくらはぎが痛いです。筋肉痛なのかなとかも思ったんですが、カロリー制限してふくらはぎがいたくなることはあるのでしょうか?


32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 06:43:03.70 ID:Ogf76h/+

>>31
よくあります。
ふくらはぎにかぎらず足全体やいろいろなところが筋肉痛になりましたよ・・・。
筋肉が分解されてなくなっている痛みなのかな・・・などとガクブルしておりました。


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 07:22:51.08 ID:+FuT/mhy

酵素だったら生卵でよさそうだけどダメなの?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 10:19:33.71 ID:u5hAJZJF

豆腐とか豆乳とか、ヨーグルトは?

酵素飲料は高いからねー。
食べないのに、へたしたら普通に食事してるより高くつく。


36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 13:09:12.72 ID:8sIkPOjr

むくみやすいのだが、断食中に水1リットルのんだとして、
何日位で排出される?


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 18:09:43.86 ID:rKtdy53Z

食べ物からもいれると毎日1.5Lぐらいは知らずにとってるんだよ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 17:31:57.33 ID:Dw4vET0J

>>37
言葉足らずですまない。
水だけの生活だと、どれくらいでトイレ行ったり、排出してるか気になったんだ。


38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 18:44:32.18 ID:rKtdy53Z

食べてねるならいいが、何もたべないでねるから難しい


39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 19:39:08.51 ID:DrwngCMF

普段食物から摂ってる水分が摂れなくなるから、水を多めに飲むようにするんだよね
俺はアクエリアスやポカリも飲んでるけど


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 22:25:22.88 ID:6JhWcP/t

一日目終了。酵素ドリンクのみ。
口寂しいから、合間に野菜100パーセントジュースって
飲んでオッケーなの?


41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 23:52:00.23 ID:DrwngCMF

俺は野菜ジュースやトマトジュース飲んでるよ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 01:50:32.28 ID:FN+IbVHT

合間には、ハーブティや炭酸水がおすすめ。


43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 06:25:20.07 ID:FgAxsuLj

酵素といえば果物
グレープフルーツうまい


45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 13:41:44.61 ID:fLOvmhOS

>>44
大変やね。
経験者みたいだから大丈夫と思うけど、断食はじめたら一度さらにガッと症状が出るかもしれないけど頑張ってね。
あまりにひどい場合は、中止して違う病院へ。


46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 13:54:49.60 ID:FN+IbVHT

>>45
前回は断食2日目から3日目にかけて熱が出た。
毒が出きったあたりから症状がおさまってきたから、断食初期のつらさは覚悟してる。

だけど、治るためのつらさだから、今の症状がズルズル続くつらさに比べたら平気。
ありがとう。


66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 19:51:19.14 ID:7gZLgPlf

>>44です。
場所によっては、早くも湿疹の赤みが早くもひいてきた。
恐るべし断食効果w
まだひどく膿んでいるところはあるけど。

今までの中で、一番の頻尿ぶりなんだけど、それだけ体が毒を出そうとしてるのかな。


67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31(金) 09:02:29.46 ID:fjUSOrTt

>>66
頻尿の原因は
湿疹が原因の浮腫みの解消
(腫れが取れたから浮腫みも減った)
食塩摂取量の減少による腎臓の調整

可能性低いけど
膀胱炎や前立腺肥大
糖尿病発症


69: 66 2013/05/31(金) 10:54:00.03 ID:5qQFAWl1

>>67
なるほど。
勉強になったありがとう。

これまでも断食中には頻尿になってたんだけど、今回はそれを上回る頻尿ぶりに驚いた。
湿疹もだけど、むくみもひどかったせいだね。


70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31(金) 11:34:30.70 ID:rxH9AHgn

>>69
自分も湿疹でた時に断食した事あるけど、ひどい頭痛とかあったけど大丈夫かな?

断食に使う飲料とかでも、最中の症状(好転反応?)はだいぶ軽減されるらしいけど。
そのあたりどうなんだろうね、好転反応が軽減されるという事は、断食の効果も薄れてしまうのかな。


47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 16:18:00.89 ID:lRSOefj6

ゆるーく初めての断食中(本番一日のみの予定)

昨日
朝なし
昼トースト1枚
夜お粥
おやつにミルクティー2杯

今日
朝ヨーグルト
昼野菜ジュース
夜ヨーグルト(予定)
水分は炭酸水とミルクティー1杯

ヨーグルトは無糖、ミルクティーにはスプーン1杯の砂糖入れてて
お腹すいたーって時に飲んだ
今のとこ昨日より今日のが辛くない
明日一日は本当に水分だけにする
汚い話最近お通じはあるもののスッキリしなかったのが
今日はいい感じでよく出てる
元々体重よりもこっちが気になってたから嬉しい
ただ明後日の夜に外せない食事会が急遽はいった…
テーブル回って働く振りしてあまり食べないでいようと思う
ただお酒だけは飲まなきゃいけないから不安


48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 16:50:36.21 ID:NdLOyBOp

>>47
もっと水分取った方がいいんじゃない?


53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 18:40:50.47 ID:lRSOefj6

>>48
書き方が悪かった
昨日は水を、今日は炭酸水は結構飲んでる
2Lとかは無理だけど…

心配してくれてありがとう


64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 15:29:46.47 ID:TbV78EML

>>47書いた者です

28日夜は予定通りヨーグルト、その日の夜からやけにお腹が動いた
29日は朝に野菜ジュース飲んで、後は炭酸水で過ごしてた
昼頃から何度も出た便が黒緑っぽくゆるゆるで
これが細胞の死骸かって感じ
夕方にお風呂入った途端にフラフラになって頭痛が
休んだり、グレフルジュース飲んだりしたけど回復せず
しょうがないから少量のお粥作って食べたら落ち着いた
今日は朝はお粥、昼は温野菜
結局ヨーグルトプチ断食的なのになってしまった

普段カロリー高めだから急に減らしすぎたのかな
今回のをきっかけに少し節制して、6月終わり頃に再チャレンジの予定
163㎝で体重は27日朝55.7→30日朝53.1へ
未だにお腹はよく動いていい感じだから満足です


65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 19:18:56.83 ID:42/++F7r

>>64
乙です。体重も落ちたしお腹の調子もいいようでうまくいって良かったですね。


76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 00:02:47.56 ID:aobyQGJJ

>>75
>>47の人です

昨日の夜にシャンパン2杯、赤ワイン一杯飲みました
普段はこれくらいはへっちゃらなのに
少し酔ったかな、程度
乾杯のために食べ物入れる前に飲んだのも合わせて
吸収が良くなっちゃったのかも
お酒に弱い人は念のため注意した方がいいかもしれないですね

ついでにレポしますが、今日から一応通常通りの食事
が、量が半分強でお腹いっぱいになってます
あんな短期間でも胃は小さくなるもんですね
お通じは食べてる量にしては出てるしすっきりする
体重は少し戻って53.8
元々が55後半だから緩く54㎏前後をキープできたら成功かと

>>65
ありがとう


50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 17:40:45.36 ID:nT+FP9o9

断食すると抜毛が増えないか?
床屋行ってビックリしたわ♪


51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 18:37:02.73 ID:I+2RcteT

栄養失調でへったのかな。体がなれてない最初だけだと思うがわからない


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 23:06:28.49 ID:nN9ZT6AG

みなさんどれくらいの頻度で断食してるんですか?

私は甘酒と豆乳に野菜ジュースで
3~4日間。
月1回くらいでしょうか。


56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/29(水) 02:22:54.03 ID:RUlmsIFu

最初は皮膚がしわしわにはなった

>>54
1日断食1日食べるを毎日やったグループの80歳の人たちは長生きしてるから
一日おきでもいいんでないかな

1日目の朝と昼どか食い  夜食べない
2日目食べない

を繰り返してもいいのかも


58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/29(水) 09:57:50.58 ID:2FoK6aGr

皮膚がシワシワになる人って何歳くらいなんだ?


63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 07:26:53.59 ID:Ti8Amnps

>>58
ゆびにたてに線がはいったかんじ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/29(水) 10:13:00.02 ID:UQ6Znctt

摂取する質と量が間違ってるんじゃないか
あと
どか食いしたら内臓を休ませることにならない
断食中は大が出ない。他はとくに気分は変わらない


60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/29(水) 11:05:29.55 ID:8vYzxJIs

食事制限で痩せ率が高いとシワシワとなるよ。

イヤならちゃんと運動しながらジワジワやせることだね。