1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/06(木) 20:33:23.52 ID:BISQL/fi

40キロ台を目指すスレ



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ネタ元 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370518403/
4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 03:35:22.95 ID:JLhFWIAn

>>1乙です。
162cm/56kg 30%
今日から気合い入れて頑張る!!


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 10:30:40.88 ID:AoKX291y

160・52.8
二日間でコストコのパンオショコラ一箱食べきったのに特に太ってない
カロリーってあてにならないな・・・(他に食事は控えてたけど)
パンオショコラはお腹がぜんぜん膨らまないからかな・・・
なんて思ったりする
おなかいっぱい食べるとヤバイ気がして、実際やばくなる
そして白米は適。パンよりぜんぜん適



6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 14:28:07.72 ID:utig7lUO

150cm51~52kgあたり
目標は47kg。できたら45kgくらいまでおとしたい。
お昼はおそば食べるようにして
間食はなるべくしない。
姿勢をよくしてストレッチする
まったり頑張る~


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 18:02:27.41 ID:qV7LpyNa

161cm55キロ、目標47キロ
先月末から夜だけ置き換えのつもりが最近普通に肉とか食べてしまってるけど
白ごはん抜いてるからか今朝53.1キロ
始める前までは白飯抜きなんて耐えられないと思ってたけど意外と平気だった


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 19:42:17.66 ID:G+FLWqFa

155cm52kg
お腹の肉減らす!!


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 02:39:14.79 ID:bc2/SKmw

162センチ
52、2キロ
体脂肪率28、1%
55キロから2ヶ月かかった…あまりにスローペースだわ自分


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 08:19:04.60 ID:JqTlaQVy

160/58.6kg
9月までに52~53kg目指す!
朝に20分しょこった


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 11:05:22.70 ID:ADaJaMny

コーヒービートの薫るエスプレッソ味っていうのいいかも
1粒で我慢出来ないひとにはむかないけど
食後に甘いもの食べたいのとコーヒー飲みたいのが
これ1粒で収まる!
お金の節約にもなるかも


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 16:12:40.54 ID:AdlTHJMm

53.7→51.1
安心してお菓子食べちゃった…馬鹿馬鹿


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 16:59:42.46 ID:5KgiNosW

151センチ56キロから、二ヵ月かけて50キロジャストまできたら停滞期突入。
食事は野菜とたんぱく質中心で三食食べて1200~1400キロカロリー、
運動は一週間に三回一時間の筋トレマシンに有酸素マシンを毎日一時間。
やり方は間違ってないはずなのにかれこれ一週間体重が減らないから心が折れそうだ。


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 00:30:54.34 ID:KarGzEj1

157cm、54.3キロを2ヶ月で50.6まで落としたんだが、今日測ったら51でした…
気長に頑張ります。


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 06:52:12.19 ID:k5Nl6k69

158 51.3 23.8%
目標49キロ! 頑張るぞー。


23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 15:03:54.06 ID:63nMbpJO

エアロバイク30分が限界・・お尻的な意味で


24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 17:49:05.78 ID:3VjXzW15

157、60で危機感を覚え三月から始めて現在50.8~51。
理想としては服着た状態で48になりたい。


25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 20:09:58.75 ID:4qr0vFBe

>>24
ちょ、3ヶ月で-9kgってどんなことしたの?


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 21:14:50.71 ID:3VjXzW15

>>25
あー…。
全く人にお勧め出来ない方法なんだけど。
1、夕飯をかなり食べていたのでその量を減らす(通常の一人前分)
2、慣れてきたら一人前の夕飯を半人前位に減らす。
3、夕飯を100カロリー前後に抑える。

これに加えて毎朝のストレッチ&水平足踏み100回~(時間が許して疲れすぎない程度)
駅の階段を利用。
駅以外でも階段が有る場合は階段を利用。
日常会社に居るときは両足にアンクルウェイト(片足500g)を着けて行動してる。

朝は変わらず(パン一枚とか、ご飯に味噌汁とか)
昼は結構がっつり。(ご飯大盛とか普通にしてる)
後、おまじない的な意味と栄養不足を補う為にサプリ数種類。


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 21:23:40.11 ID:6jtbjU0J

>>26
おお私と同じようなやり方でびびった
私は腰に10キロのウェイト巻いて走るようにしたら2ヶ月で62→54になったよ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 22:35:34.72 ID:yhsgWUE8

ストレッチってダイエットに大事なんだろうか?
どうしても消費カロリーの多いものを、と思って、ついついストレッチとか適当にしたり、やらずじまいになったりしてしまう。


31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 23:46:39.27 ID:UzVxj7dn

>>30
むくみには結構効いたよ
あと単純に気持ちいい


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 12:22:02.78 ID:/sBi2NkF

調子に乗ってお酒飲みまくってたら、158/48→52まで増えた…。
パンツとかジーンズ、キツくてみっともない。
生理中だからかむくみもひどい。
長い時間運動するのは体力もなくてきついから、
ラジオ体操頑張ります。
並行して下半身デブなので筋トレもする!


38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 15:56:42.78 ID:O16HI9Lh

53.6→52.8
おやつに揚げ饅頭2個食べて、一食置き換えサボって卵焼きとサラダにマヨネーズかけまくって食べたのに減ってた


39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 17:36:52.57 ID:cyhH149F

>>38
脂肪は翌日にはつかないよ。2日後くらいだったかな
食べてすぐ体重が増えるのは食べ物のカサと水分


41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 19:17:08.81 ID:xOvW3sUO

たっった1㎏減らすのに一体何日かかってんの?!、と自分の体を罵倒してやりたい気分。
停滞してたからチート日もうけてみても僅か300gだけ減ってまた停滞。
もう知らない。明日ドカってやる!!…(´・ω・`)


42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 19:44:45.08 ID:6WeUAJ0/

胃腸炎になり3日で2キロ減って50.6になった
治ったらきっと元に戻るんだろうな・・・
そして今も、トイレに籠って書き込み


43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 06:43:30.53 ID:F/6Ti41f

49キロからずっとサボりまくってたら、あっという間に55キロ……
プール行ってきます


44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 10:45:04.15 ID:Isia8PfY

社会人3年目。4月はピークで、161/59のデブだった・・・

45だった学生の頃の体重を目指すぞ!
ウォーキングと食事制限中心に今55kg。
今年中に40キロ台になりたい!


45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/16(日) 01:09:06.91 ID:KjmS3Lwc

152.5 59.2
去年の11月からダイエット開始。
70キロからのスタートで
やっと60キロ切りました!
40キロ台目指して頑張るぞー!