1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 03:10:44.69 ID:bbklz92+

行きます



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ネタ元 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349633444/
2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 03:20:50.32 ID:bbklz92+

10/7
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:枝豆300g、味噌汁(みず、油揚げ)
昼:アロエヨーグルト
夕食:チャーハン、ご飯、鮭、肉団子7個、シューマイ12個
夜食:サーターアンダギー1個
間食:なし

【運動】
ジョギング10キロ(53分)、スクワット170回


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 03:28:19.03 ID:bbklz92+

睡眠時間は大体5~7時間てなとこですか


4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 17:14:04.71 ID:G7mfYtwl

行きます


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/12(金) 02:08:50.95 ID:PkuZ/IY3

10/11
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:ご飯、鶏の唐揚げ
昼:なし
夕食:ご飯、イモの天ぷら、豚の生姜焼き
夜食:りんご3/4個
間食:コーラ500ml

【運動】
ジョギング7キロ(35分)、エアロバイク26キロ(49分)、腹筋38回


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/12(金) 04:57:31.55 ID:hENIjehM

気になる。
続けてね。


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/13(土) 02:40:21.94 ID:Jlng2DJc

10/11
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:なし
昼:ソースカツ丼、生野菜、卵味噌汁
夕食:ご飯、さんまの竜田揚げ、エビカツ
夜食:りんご3/4個
間食:チョコミントアイス

【運動】
クランチ100回、60回、スクワット175回、腕立て伏せ42回


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/13(土) 22:54:29.96 ID:Jlng2DJc

10/13
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:なし
昼:ソイプロテイン
夕食:ご飯、茄子の漬物、たくわん、さんまの刺身
夜食:なし
間食:なし

【運動】
エアロバイク27km(55分)


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/15(月) 02:25:00.74 ID:4sl822kz

10/14
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:りんご1個、春巻き2本
昼:寿司9皿
夕食:ご飯、ウインナー3本、麻婆豆腐、ししゃも1本
夜食:麻婆豆腐、ししゃも4本
間食:カフェラテ2杯

【運動】
クランチ80回、40回、スクワット150回


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 01:08:05.02 ID:GPQeTh2k

10/15
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:なし
昼:ご飯、肉団子12個
夕食:ご飯、茄子とピーマンと挽き肉炒め
夜食:ネギトロ巻き一切れ、ヨーグルト150g
間食:ソイプロテイン300ml

【運動】
エアロバイク16キロ(33分)、ジョギング4.7キロ(25分)、腹筋44回


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 05:24:07.37 ID:h3xx5280

せめてどういう風に不規則な生活なのかってのと現体重教えやがれ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 17:34:44.35 ID:GPQeTh2k

ほぼ毎日のかなり重労働の夜勤が中心
体重なんてかなり変動するんだから月一で十分


13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 19:26:40.79 ID:h3xx5280

了解
あと寝起きの時間知りたいからおせーて
体重は貴様のためじゃなく見てる人のために3~5日おきの体重を書いてたも


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/17(水) 03:14:07.36 ID:TiHUrUAO

10/16
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:なし
昼:ご飯、トンカツ3切れ、味噌汁(油揚げ、みず)
夕食:ご飯、昆布、味噌汁(油揚げ、みず)、サラダスティック4本
夜食:サラダスティック8本
間食:せんべい6枚、りんご1個

【運動】
ジョギング10キロ(53分)、クランチ80回


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/17(水) 03:36:13.41 ID:m2V2i/vB

朝昼忙しくて食べないで夜に帰って来て、食べるのが深夜になる。朝昼食べなかったから凄く腹減ってて深夜にドカ食い…で、おデブになりましたとさ。


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/20(土) 07:28:09.65 ID:LLIb8NPb

>>15
かわいそう
お疲れ様です


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/20(土) 10:30:35.04 ID:sgIfID8j

>>15
何というわたし
わたしもそれで人生最大に太ったよ…
忙しいのが終わったから
いま痩せようと頑張ってる


23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/22(月) 04:06:50.48 ID:iZFE3ThQ

>>15
太ったのはあくまでドカ食いで、適量なら深夜寝る前の食事はむしろ太らない
何しろ寝る前に食事してるから、夜食を食う余地もなければ腹が減って寝られない事もないから


16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 02:27:37.53 ID:zWtR9eL/

10/17
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:ソイプロテイン
昼:寿司6皿
夕食:ご飯、豚しゃぶ、肉まん
夜食:カレーライス2杯
間食:せんべい4枚

【運動】
スクワット180回、腕立て45回


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 01:31:08.59 ID:5k4z0rrE

10/18
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:なし
昼:なし
夕食:ご飯、豚しゃぶ、春巻き2個
夜食:カフェラテ
間食:なし

【運動】
ジョギング9キロ(48分)


18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/20(土) 02:23:30.29 ID:jNNUsHNc

10/19
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:なし
昼:ご飯、野菜炒め
夕食:ご飯、肉団子12個、大根葉の炒め物
夜食:大根葉の炒め物
間食:りんご1/2個

【運動】
クランチ83回、腕立て45回、38回、ジョギング7キロ(39分)


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/20(土) 11:15:59.99 ID:qwDmVgrf

朝 仕事前にウィダーインや野菜ジュース
昼、夜と弁当出るけど忙しくて食べる時間無し。

22時過ぎ、帰宅して弁当2つ平らげ寝る。

こんな生活一年してたら48kg→62kgになりましたとさwww


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/22(月) 02:22:46.49 ID:KU1+9m6D

10/21
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:なし
昼:ソイプロテイン
夕食:ご飯、餃子4個、大根葉の炒め物
夜食:さば、りんご1個
間食:なし

【運動】
ジョギング10キロ(54分)


24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/22(月) 11:29:40.55 ID:W3zwmVNM

>>22
運動続けてるのは何気に凄いですね。
ところで書いてない日は運動は休みってことでよろしいですかね?
その日の摂取カロリーなんかも教えてもらえれば…。


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/27(土) 02:32:50.67 ID:FZYqCrio

>>24
>ところで書いてない日は運動は休みってことでよろしいですかね?

基本的に休みでよろしいです

>その日の摂取カロリーなんかも教えてもらえれば…。

大体1800~2800くらいです


25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/27(土) 02:29:57.05 ID:FZYqCrio

10/26
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:なし
昼:なし
夕食:ご飯、さばの酢の物、ぶり4切れ、大根の漬物
夜食:肉団子7個、りんご1個
間食:なし

【運動】
ジョギング8キロ(42分)、スクワット190回、クランチ80回


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/27(土) 22:36:41.45 ID:FZYqCrio

10/27
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:なし
昼:大根の漬物
夕食:ご飯、鮭、味噌汁(しいたけ、油揚げ、豆腐)
夜食:なし
間食:サーターアンタギー、メロンパン小

【運動】
ジョギング4キロ(22分)、自転車25キロ(90分)


28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/29(月) 02:13:46.82 ID:HMugRlB9

10/28
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:無脂肪ヨーグルトアロエ味
昼:ご飯、さんまの竜田揚げ、魚の白身フライ2枚
夕食:りんご1個、ソイプロテイン
夜食:無脂肪ヨーグルトアロエ味
間食:なし

【運動】
ジョギング3キロ(15分)、スクワット185回、クランチ85回


29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/31(水) 02:21:05.38 ID:15/AtL1u

10/30
【開始】2012 9/1
【年齢・性別】36男
【身長】173.8cm
【体重】75.5kg(9/1)→74.3kg(10/8)
【体脂肪率】26.0%(9/1)→24.8%(10/8)
【目標体重】68kgを切れれば

【食事】
朝:なし
昼:ご飯、ベーコン6枚、春巻き3個、カニ焼売12個
夕食:ご飯、焼き鳥、焼き海苔
夜食:春巻き3個
間食:アイス2本

【運動】
クランチ85回、60回、腕立て伏せ45回、43回

体調悪くて動く気がしない
ヤケ糞でカロリー取ってるんだけどな


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/12(月) 17:15:59.74 ID:oGKnCyAX

ほらな?


なかったコトに! ダイエット (90食分)