1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/10(日) 15:21:13 ID:bU6brivg

【タイミング・ダイエットとは】

1、毎日起床直後にトイレに行ったあと体重を計る
2、体重を記録して周期を把握
3、体重が少し減った日はそこで食事制限!主食を減らす
4、次の日体重が減ってたら(目安は1kg)次のステップ、減少が少なかったらもう1日
5、うまく体重が減ったら食事を戻してその日は一番の空腹時にしっかり筋トレを
6、筋肉痛になりつつ体重増期へ。ドカ食いだけはしないよう気をつけつつ体重が増えても気にしない
7、特に変わったことはしていないのに体重が減少へ転じたら3へ戻る

毎日体重を計っていると、なんとなく体重増減のタイミングが見えてくる
生理前に1~4kg体重が増えて生理とともに元に戻る現象なんかが一番わかりやすい
生理前の1週間から生理期まではどうしても体重が増えてしまうのは仕方のないこと
このときにはなにをしても無駄であるが、それが終わると一番の痩せ期がやってくる
それ以外にも体重は少しづつ常に減っているのではなく、1週間ほどの周期で
一定期間横ばいまたはやや増えてからある日突然一気に減る傾向があるはず

タイミングダイエットとは、その体重の増減周期を把握し、
月3回ほどの痩せ期をとらえてタイミングよく食事調整・運動することで
賢く体重を減らしていこう、というもの
体重が増える時期はそういうものとわりきって、暴飲暴食をさけるだけにつとめ
痩せ日をのがさずしっかりそこで体重を減らしていきましょう!




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ネタ元 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263104473/
2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/10(日) 15:26:46 ID:bU6brivg

今日はちょうど生理前の体重増期の5日目
私の場合3日で2kg増えてまた3日で減るから明日明後日が一番の痩せ期
増える前は56.3kgだったからうまくいけば55kgきれるはず


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/10(日) 18:44:11 ID:Kwtr0twN

まぁ確かに体重グラフにしてるとある日一気に減るカックンカックンなグラフになるよね


4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/15(金) 22:29:48 ID:hFeqwIta

レポよろ~  興味あります


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/23(土) 02:16:27 ID:CZfVFoqb

十年前のセブンティーンに載ってたの思い出した。
自分はダイエットしてないと体重はずっと一定。
普通に過ごしてても減る日なんてないんだけど…
興味あるけど向いてないのかな。


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/24(日) 20:04:07 ID:d3AlOui+

私は減る日はくるのだけど
1㌔も減らないね。
せいぜい800gくらい。

でもある日「がくん」と減る日が来るのが面白い。


13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/30(土) 11:08:08 ID:gZpgIKkS

2ヶ月ほどグラフにつけてるけど、ガクンときたことがない。

私は無排卵(生理は来る)なのですが、そういうのも関係あるのでしょうか?
無排卵の人には痩せ日がなく、痩せにくいと聞いたことがあるんだけど。


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/04(木) 20:21:01 ID:mVJh8ujV

>>13
私も気になってる
今治療中でピル飲んでるけどこのサイクルにそって痩せ日とかあるのかな?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/30(土) 18:12:07 ID:QNyvI/YE

私は生理前は太るからと食事量減らしたら生理が遅れたよ
生理前に適量を食べて生理終わったら食事量減らす方が自分には合ってるみたい


16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/04(木) 15:48:14 ID:Z/TIFo/Z

懐かしいなぁ
ノンノとか一時期ダイエット特集=こればっかり載せてた気がする


18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/11(木) 22:51:26 ID:qWKmpNxX

生理不順で
毎月薬飲んで生理来させてる。

タイミングも何もあったもんじゃないorz


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/15(月) 03:08:15 ID:2VHkPTs1

生理あと一週間後あたりから生理2日前までくらいが痩せるなあ
生理2日前からは食欲が出て1.5キロ位太って来るなってわかる


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 08:32:34 ID:fTYYcT74

個人的にはあまり意味ないと思うが…
確かに生理周期で体重の増減はあるけど、それは水分の増減なのだから
痩せ日というのも特にない気がする

ただ生理期や排卵期に過食になりがちというのはあるから、それさえ
気を付けていればいいと思う


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/04(金) 00:19:21 ID://a/eHYG

私の場合は便秘になるのもある。生理と同時にお腹を壊して、一気に減る。


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/04(金) 03:51:18 ID:AlzvKoYh

一番大きいのはむくみでしょ
そもそも脂肪は2,3日で体重に現れるほどついたり減ったりするようなもんじゃないし


29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/06(日) 18:14:52 ID:mElzZLPu

ぽっこりなんてかわいいもんじゃなくお腹がでる。
下っ腹にボウルをパカって伏せてるみたいだよ。
生理前は体が水分をため込もうとするみたいね。


32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 22:59:26 ID:Hd2IPesa

>>29
自分もいまズボンがしまらないぐらいお腹がはってるよ……


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/07(月) 11:47:29 ID:WZf5iyrk

生理前からダイエットしてるんだけど(いま生理中)
体重も体脂肪率も全然変化なし…

生理後になると、頑張ったぶんまでドカンと痩せるって説があるけど本当なのか…?orz


31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/07(月) 19:06:22 ID:/4ecZOiF

>>30
私も今そんなかんじ!

生理が遅れてて、早くこないかなーと思いつつ食事管理とウォーキング毎日夜に8キロ。
そろそろ3週間。

なのに減るどころか少し増えてるorz
生理きたら体重ストンと落ちてこの努力が報われるのかなあと不安で不安で。


33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/11(金) 10:52:16 ID:zcIrJvi6

生理前は肉が食べたくなる。
たんぱく質が足りてないのかと思って豆腐とかササミを食べるようにしても
生理前になるとひとすら肉肉肉。
昨日も焼肉食べてしまった。早く生理こーい。


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/11(金) 23:04:03 ID:eB63lyx7

生理前は男性ホルモンが多くなるらしいから食欲や性欲も上がるみたいだね。

所で生理前痩せにくくて生理後痩せやすいってのホントかな?
私生理終わって三日目なんだけど生理前に増えた1㌔は戻ったよ。
今から半身浴でもしようかしら?


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/12(土) 07:17:48 ID:JhT5fCUi

生理終わって2日目だけど、本当にお腹の張りがおさまった

全身むくんでただけなんだなぁ
服のピチピチ感がおさまったよ…助かった


38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/13(日) 23:53:26 ID:0ijS14O+

生理後も大して体重動かなくて、体温上がったおそらく排卵後にやっと動いてきた…なんぞこれ
単に停滞期を過ぎただけなのか


47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/30(木) 21:13:13 ID:r2+kcTqn

生理前2週間、3回目の停滞期
さすがに挫折しそうでしたが本日生理2日目で一気に2きろ落ちた。
目標の21キロ減まであと2キロ!
光がみえてきたー


48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/24(月) 16:56:49 ID:zOq6rOb/

うらやましい…。生理前なのか3キロも増えた。私も20キロ減目指してます。


50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/30(日) 21:37:20 ID:z2vC3EsY

生理おわって体重が減ったところでやるんだよね。
今回馬体重増減なかったからむずいわ。


51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/30(日) 21:41:00 ID:5UzK8Hkz

生理って月に1度しかないのに減った日をつかんでチャンスだといわれても
チャンス率低すぎてモチベーションあがらないよね。


52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/01(火) 13:51:24 ID:ZY9HOYWL

生理中でも軽く運動はしといたがいいのかね?
生理中だからといって食事制限だけして全く運動しなかったら基礎代謝さがるよなぁ…


53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/02(水) 22:15:51 ID:hn5aSbVq

無理しない程度の軽い運動ならいいのでは?
人によって腹痛が酷いとか吐き気が止まらないとか色々あるから、
自分の体とよく相談してみたら良いと思うよ。
私は腹痛が酷くて運動どころじゃない。


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/17(木) 04:56:47 ID:d6gPIc1k

>>53
私も腹痛くて動けないから、その日は鎮痛剤飲んで何もしない
こういう日は食欲もないから、運動しなくてもインアウトバランス的には問題ないかと


56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/19(土) 00:04:21 ID:0blgKRv8

生理前は過食をなるべく抑えながらも、いつもよりユルメの運動する事は、生理後の痩せ期に顕著に効果があらわれるのでユルユルでも運動はしておいた方がいいよ。
運動だけじゃなく、お風呂上がりのオイルマッサージも老廃物が出て代謝上がるからオススメ。


57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/19(土) 05:55:02 ID:qCV2w8O+

通常、生理前は痩せにくい時期と言われているけど
体温が高温期になってるってことは、むしろ代謝が通常より高い
(痩せやすい)時期だと思う
みかけの体重(むくみで増加)はともかくね
だからと言ってこの時期の運動が特に効果的とかはないような気がするけど
あ、筋トレはホルモンの関係で生理中がもっとも効果的という記事を
どこかで見たことがある


58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/20(日) 20:15:49.78 ID:+xTKPSib

生理来てフラフラするから半身浴が出来ない
ふくらはぎがむくんでズシーーンと重い
水分出したい


60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/25(金) 08:31:01.17 ID:BxEl4Qrv

>>59
足湯があったよね

もう生理は終わったんだけど三日目に我慢出来ず半身浴したら滝汗が凄くてしばらく入っていたら貧血起きてしまった。
先にここ見ればよかったと後悔したよ。


63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/09(水) 12:12:15.19 ID:bSKH6H4K

コアリズムをしていて少し痩せたかな?って思って体重量ったら太っていた・・・。
生理前恐ろしい。


64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/16(水) 08:44:04.32 ID:QrgD8dL6

あと数日で来る
体脂肪が増えそこからピタッと動かない。
過食はまだない


66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/27(日) 02:14:15.19 ID:MQeLTV6f

生理痛酷かったけど二キロジョギングしてきた。
子宮が揺れてすっげー痛かった…
やっぱ生理中は軽めのストレッチがいいのかもね


69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/20(水) 11:02:58.86 ID:gMxnrnWx

ドカ食いもしてないし運動に食事制限までしてるのに生理中は太る…
最悪だ


70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/20(水) 11:44:56.13 ID:90DGH9xR

生理前の食欲は半端ないw
普段は質素でも、これのせいでエンゲル係数が一気に上がる
特に肉と甘い物は外せない
気が狂ったように食べまくる


72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/20(水) 14:18:03.28 ID:xmNp/1dN

タイミング体操じゃなくて変わりに有酸素運動でもいいですか?


73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/20(水) 16:46:02.01 ID:m5Y9v17l

いいんじゃないでしょうか。
私もあまり縛られず、有酸素かタイミング体操かどっちかって感じでやってた記憶があります。


78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/21(木) 21:15:33.05 ID:NyAN8NSA

急に減らなくなって、食欲出てきてどうしたかと思ったら
丁度排卵の時期だった…。
体って正直だな~。
ここが踏ん張り時だね。


86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/27(水) 06:57:14.53 ID:DuQwIsuR

最近朝起きるのが辛いと思っていたら排卵日。
どうにもこうにも眠い。
私は早寝早起きが痩せるポイントかなー
とにかく身体を動かして疲れさせる
もちろん食事もハンパない制限で…


87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/30(土) 22:45:02.10 ID:kuAlhIH5

生理中だからかなあ
甘えて食べちゃう…
終わったら一気に頑張ろう


88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/01(日) 00:02:35.32 ID:FNwWW/Uz

今回の生理普段と比べてめちゃくちゃ量が少なかったし生理痛もなかった
いつもは生理前2キロぐらい体重増えるのに今回は体重も増えなかったと思ったら生理終わって1キロ増えた…
なんなんだーいやだー


89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/06(金) 16:38:23.33 ID:lUuUxzRA

ずっと抑えてた食欲が急に来たと思った、三日後に生理来た。
よし、ヤセ期到来!!

食欲の苦しみから解放される~~。


91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/12(木) 14:19:42.68 ID:4N4wln7d

うちの体重計は生理日を記録するとチャンスモードとリラックスモードを光でお知らせしてくれる
女性ダイエットモードっていうやつ
でもリラックスモードだと甘えが入るからあまり気にしないようにした
最近ずっと安定が一番だと思った


93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/18(水) 09:40:07.86 ID:Wf/Y2zXa

不順なせいで人より生理の頻度が少ない、遅い。
生理痛も全くないから楽しみでしょうがない。
今終わって1週間。
今が痩せどき!!!!頑張れ自分!


95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/25(水) 18:42:01.84 ID:qWHZTnHF

生理中たった一週間が長く感じる…
何しても体重落ちないしモチベーション下がるな~
まあ、増えてないだけましだと思っておこう

終わったら運動量増やす!


96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/27(金) 10:43:00.29 ID:dgAQ1D3J

眠気キタ━
(・∀・)━!!!!そろそろ生理かな。
生理中は私は元気なるけど生理前が眠いし
色々な症状がでる。本当に個人差あるんだね


97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/28(土) 00:29:06.08 ID:UGJOj90q

生理始って食欲がかなりおさまったけど
排卵日あたりに来たらまた食欲出てくるわ。
やだなぁ。しかも便秘。1週間出てないわ。マグネシウム飲んでるのに。
体重、ストンって落ちるの生理終わった時だけだわ。


98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/10(金) 23:19:01.80 ID:oR7gKHXx

生理キタ…
運動やる気がおきない
しかも、あまりの空腹に耐えられず小さい小皿でカレー食うてもおた ○∠\_

明日の体重計の数字がこえぇぇぇぇ
あーオワタ;;;


100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/11(土) 04:26:08.47 ID:8hNs5jyk

質問させてください。

生理後の10日間は代謝が上がり痩せやすい
生理前の10日間は代謝が下がり痩せにくい
とのことですが

代謝アップの飲み物、サプリを筋トレなどと併用し、本気モードでダイエットするのは
代謝が良い時期なのか、悪い時期なのかどちらの方が効率が良いのでしょう?

良い時期にとことん上げるのか、悪い時期こそ体重増加にならないようにするべきなのか迷っております。。

よろしくご教授願います。




101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/11(土) 15:03:45.46 ID:Z8pPViRl

生理前は過食で太りやすくなって
むくむけど運動して筋肉つけたら余計に
体重増加する。


102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/11(土) 19:06:34.07 ID:D1NMZGnT

生理前が一番痩せやすい。


105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/11(土) 23:37:23.15 ID:DAYpBm/J

今日やっと生理が始まった。
下腹が重苦しくてパンパンで、太ったような気になる。
でもやっと便秘が治った!このまま体中のいらないもん出したい。


115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/19(金) 07:53:21.01 ID:sJY0Vu7/

排卵期は体重が増えるけど生理直前は体重が落ちるなー


116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/20(土) 08:06:28.60 ID:E5R5cPjZ

>>115
あ、一緒だ
突然ガクンと落ちる。前日食べ過ぎてても。
かなりびっくりするw


117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/23(火) 11:19:43.95 ID:KjCPZrvy

生理直前は痩せるよね
1500kcalの食事を取ってたけど痩せた
そして今日生理きた
これから2,3日むくみが酷くなるわ


118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/24(水) 14:48:03.39 ID:xunWbbd9

今年の夏は汗をかいてるせいか、むくみも体重増量もない
やっぱり問題は水分なんだね


123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/23(金) 12:36:33.59 ID:PhFkLR6b

カレンダーに毎日体重と体脂肪を書きこんでながめてるとおもしろいぐらい
一週間周期になってるような気がする
ただショコと簡単な体操は毎日してるからよくはわからん
食事調節の日は鍋とかゴーヤチャンプルー食べてるwうましww

他のダイエットと並行してやるといいかも
自分は-3落ちました


145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/16(木) 09:20:40.75 ID:p7uwXtW8

いつも生理後の一番痩せるであろう期間に過食してしまい、排卵日過ぎた辺りからまた抑えられるようになる
その結果、生理直後に増加した体重を排卵日~生理中に落とすという、このスレの定説とは逆のサイクルが発生しているw
生理は寸分のズレもなく決まった周期で来るんだけど、これも「個人差」で片付いちゃうものなのかな


147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/20(月) 07:01:42.70 ID:YY5lDMWR

今まで体重計とか殆ど乗らずあまり気にしたこと無かったけど、本当に生理終わったらドカンと痩せた。


148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/20(月) 08:20:10.98 ID:PJYgLDmA

生理前だから仕方がないとは言え、
どか食い衝動もこらえて食事量・運動量減らさず増やさず頑張ってるのにどんどん増えていくよ
勘弁してくれよ


150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/20(月) 13:35:22.91 ID:jtJjPoKX

間食をグミで我慢したら、生理前の体重増加がなかった!
やる気でてきた!はよ生理終われ~


154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/22(水) 19:26:59.43 ID:V2tYtvhC

生理前は増えないように必死だからむしろ減るんだけど、
生理はじまったら、痩せ期だからと調子にのり、全く変動しない。
生理10日前からが私の勝負。


心と体が軽くなる本物のダイエット