1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/23(火) 10:08:15.51 ID:fUaSE/cI

プールってダイエットに最強に良いらしい



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ネタ元 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366644325/
4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/23(火) 10:23:04.49 ID:BCUa0+U7

入水した時点(キャッチ前)で腰を使ってキックする動作ってわかっていても難しい
ぎこちない動作になってしまうから慣れるしかないんだろうけど週末だけでは難しい


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/23(火) 21:00:03.60 ID:myzWyq1a

俺も水泳で体脂肪率12%まで落とした


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/23(火) 23:24:54.44 ID:WZkR8+AL

痩せないという根拠が、泳ぎが上達したら楽になるから云々らしいが、普通泳げるようになったら泳ぐ距離延ばすだろ。
ジョギングだって慣れたらスピード上げて距離増やすだろ。
自分で負荷の調節出来ないようなのがカロリー管理なんて出来る訳無いし。


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/23(火) 23:46:46.12 ID:mbYTEN5H

泳いだ日はご飯モリモリ食べてしまう
これを抑えられたらもっと痩せるんだけどねぇ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24(水) 09:09:04.50 ID:fI76ATIx

>>10
食べたら意味ない

泳ぐのを夜にして疲れて寝ると結構いい感じ
朝もお腹が空いてて目覚めすっきり

でも動けなくなるといけないので、
腹持ちのいいバナナで栄養補給(1本でご飯半杯くらい)
ヨーグルトをかけるとたんぱく質もとれてGood
あとは蒸し野菜なんかで腹を膨らませるとよい(ビタミンもとれる)


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24(水) 00:18:55.11 ID:UwzOeqPH

泳ぎになれていつものペースで楽になってきたら
50メートルにつき5秒ずつ速くしていくのが簡単だね


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24(水) 04:44:13.57 ID:QF6lVons

水泳だけで痩せるとは思ってないが、水泳で痩せるよ。実際15キロ落としたし。


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24(水) 16:36:30.29 ID:jEbqKU8F

>>14
どうせ巨デブで10年くらいずっと引きこもっていて医者に脅かされていきなり運動した感じでしょ?階段登り降りしたって痩せる。


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24(水) 17:06:15.68 ID:QF6lVons

>>20
72㌔のぽっちゃりから57㌔まで落とした。
今は少し戻って59㌔。
8年くらい水泳していたのに全く痩せなかった。でも今考えると食事や生活習慣が良くなかったね。
野菜を増やして脂質や炭水化物を減らして毎日3食食べるようにしてから痩せ始めた。もちろん運動は水泳のみ。炭水化物は朝のトースト1枚のみ。ラーメンやカツ丼など、ここ数年食っとらんわ。


23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 10:08:41.34 ID:WREVDEq4

>>21
それって結局水泳で痩せたんじゃなくて
食生活の見直しで痩せた事になるよね?


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 14:29:05.57 ID:+JEeDkBE

>>23
いえ、違います。
エネルギー収支マイナスを維持し続けたから痩せたのです。生活改善と運動の寄与率は定かではありませんが、どちらも努力はしましたし、極端な摂食制限はしてません。


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 15:15:20.11 ID:WREVDEq4

>>26
水泳やジョギングなんてしなくても
見合った食事制限をしていれば寝ていても痩せるんですよ
その前提を踏まえた上で
>8年くらい水泳していたのに全く痩せなかった。
という事実があるのだから水泳で痩せた事にはならない事になりませんか


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 16:36:51.31 ID:+JEeDkBE

>>27
その8年間体重の増加もなかったので、過食気味だった体重を水泳が抑えていたと捉えてください。摂取カロリーを減らすことで、運動による効果が現れ減量に転じたのだと実感しています。


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24(水) 05:17:52.45 ID:kQ4DjLLy

俺には水泳で痩せる事は無理だった

9時~9時の営業時間では通えない


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 01:35:26.61 ID:/GRdnNKG

痩せないとされる根拠に腹が減るってのがあるけど
あれなんでなんだろうね
確かにジョギングではあんま腹減らない気がする


24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 10:18:11.22 ID:wJKqIKR6

ジョギングや自転車なら暴飲暴食しても痩せるって言いたいの?


31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 16:48:10.17 ID:+JEeDkBE

>>28
>>29
オリンピック競泳選手が強化練習で1日に20キロ泳いだ、とか聞いて
バケモンか!
と思ったことがあります。そんな人たちは日に3000㌔カロリー以上摂取しないと持たないとか聞いたことがあります。それぐらい頑張ればきっと水泳だけでも痩せますよね?ムリですかね?
また逆に、1日1食にして1000㌔カロリーで暮らせば、食事制限だけで痩せますよね。

問題はできますか?続けられますか?ということ。困難で挫折してしまう方法を議論して意味があるでしょうか?ということ。
どんな方法であれば、みんなが比較的楽に一生、理想体重を維持できるのでしょうか?


29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 15:36:51.21 ID:WXDuB6qA

正確に水泳で痩せたと言えるのは他に何もしなかった場合だけでしょ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 16:56:21.70 ID:+JEeDkBE

私が言いたいのは、ほどほどの食事制限、ほどほどの運動で、エネルギー収支に気を付ければ無理なく減量できて続けられる(はず)だということです。
で、それが運動によるダイエットの常識だと思うのです。


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 18:08:55.62 ID:yKdSTpWM

運動なんて、たくさんあるパラメーターの一つだろ。
少なくとも水泳でカロリー消費するのは否定しようがない事実なのだから、水泳自体は痩せる方向のパラメーターである。


39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 18:59:52.47 ID:WXDuB6qA

カロリー消費なんて生きていれば誰でもしている

そいじゃ何で太るの?


41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 21:16:46.88 ID:+JEeDkBE

>>39
エネルギー収支マイナスの状態が継続されていないからです。


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 19:28:36.44 ID:Uu7oiMb/

さて泳ぎに行くか
30分くらいだけど


47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/26(金) 08:10:58.03 ID:lAOb4FGp

最近は朝7時とかからやってるジムも多くなって嬉しい。
朝は超絶ラフな格好でもなんの違和感もないしな。
朝イチで泳いで帰ってから出勤。
このパターンで少しずつだけど痩せてる。


48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/26(金) 11:40:19.27 ID:DhzGJ5zI

朝から泳いで、よく仕事できるな。元気だなあ。


49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/26(金) 18:55:08.42 ID:lAOb4FGp

>>48
20分泳いでサウナ8分入って一汗出してが日課です。
内勤だからできるかもしれない。
外回りだったら持たない。


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/28(日) 22:53:18.68 ID:TdyWMDKS

痩せマッチョは水着姿では貧相に見えちゃうのが水泳の欠点かもしれん


57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 02:06:44.34 ID:MysOJ66q

どんな水着で行けばいいの?ちな女


59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 09:23:17.19 ID:uZJPDw5j

>>57
地味な競泳用が無難だよ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 02:13:04.50 ID:Nb20Vwo5

競泳用でもフィットネス用でもリゾート用でも
自分の好きなのでいいよ
おっさんのエロ目線に耐えられるならビキニもありだ


62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 11:15:44.35 ID:FIbAIneT

もともと腰痛持ちで、一昨日くらいからジワジワと痛みがある。
水泳は腰痛持ちにもオッケーというけど、痛いとき行っても悪化しない?


65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 13:26:50.75 ID:ezZTcjzh

>>62痛い時は当たり前だけど安静にして良くなって来たら腰痛体操がいいと思うよ
仕事柄よく腰痛めるけど痛い時は動けないから勿論プールも行ってない


68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/30(火) 00:18:37.64 ID:w1OKvJVO

3年ぶりに行ってきた
25m区切りでのんびり500m
フリー、ブレ、フリー、バック、フリー、バッタと3泳法の間にフリーをはさみながら なかなか適度な疲労感


70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/30(火) 11:30:27.13 ID:4vmzKUi4

1年振りに競泳用パンツ買った。

5Lー→LLサイズになった!やった~!

安くてビックリ!

自分で自分を褒めてあげたい!


71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/30(火) 13:20:06.41 ID:PEv22KN5

>>70
おお、すごい!

ずっと5Lでも途中からブカブカ二ならないもんなの?


72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/30(火) 14:14:03.33 ID:4vmzKUi4

>>71ありがとう。
ブカブカでしたよ、恥ずかしながら(笑)
ウエストは紐で縛るから大丈夫。
競泳用じゃないかな、フィットネス用かな?ゴメン。
膝下くらいまで伸びてたかも。
ま、水に入ったら一緒だからね。
ちなみに♂ね。


73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/31(水) 21:33:21.72 ID:KEZQYaCG

水泳再開して2週間。
やっと20分連続で泳げた。


74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/01(木) 21:04:41.68 ID:NP2JaPLa

>>73
良かったね


77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/01(木) 22:07:14.47 ID:ZC7MBqTh

>>74
翌朝、体バキバキw


75: sage 2013/08/01(木) 21:08:39.20 ID:FfLPNSKS

仕事に疲れて休もうかと思ったけど、少しでも行こうと一キロだけ泳いできた。
少しだったけど頑張った自分を褒めて寝よう。


76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/01(木) 21:44:19.73 ID:NP2JaPLa

疲れてるのに1㎞も泳げるとか羨ましい


78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/01(木) 22:21:43.26 ID:XhlPmHIS

>>76
俺も日課で毎日最低1キロ泳ぐようにしてるけど、始めてしまえばそのうち泳ぎきってしまうよ。
疲れてると最初はフォームグダグダだったりするけど、300メートルも泳げば良い感じで力みも抜けるし気持ちよくなってくる。
筋トレの後とか、筋肉痛がある時もそんなかんじ。


79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/01(木) 22:50:40.32 ID:ET8xQs07

水泳を健康維持のためにはじめたい者です。

10年くらい水泳と無縁な生活を送ってきたので、
最初はカナズチOKみたいなところで泳ぎたいんですが、
どういうところに行けば邪魔にならずにすむでしょうか?
そこで泳げるようになったら、きちんとしたところへ行きたいのですが…
小学校時代は25mクロールは泳げたけど、完全に忘れていると思われます。


81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/02(金) 02:21:30.25 ID:MoTJldVn

>>79
市立のプールで大人初心者向けの4泳法を教えてくれるところがあるから
まずはそこで泳ぎを学んだ方がいい
あとはだいたい4コースあるプールなら
2コースは上級者向け、途中で立つのは禁止
1コースは初心者向け、途中で立って止まってもよい
1コースはウォーキング専用
みたいな感じでコース別に異なるから
合うところで泳げばいい
ちなみに上級者向けでも、止まらなければいいわけだから
身体の半分は沈んだままの下手くそな泳ぎの人もいたりするw


80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/01(木) 23:15:38.53 ID:AP3EGYuU

遅い人はどこにでもいるから中級者以上のコースに紛れ込まなかったら大丈夫じゃね


82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/02(金) 09:03:47.25 ID:Fxl3Jaaa

市営プールとかなら水遊び用のフリーゾーンがあるからその隅で泳げば良いんじゃない?


84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/03(土) 12:25:26.87 ID:P9Eypysm

平泳ぎだと2kmぶっ続けで泳げるけど
クロールだと100mで溺れてしまう
フォーム見てもらったけど特に問題ないとのこと
何が悪いんだろう
クロールで長距離泳げるようになりたいなあ


91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/03(土) 22:25:15.08 ID:jsq/q1hN

>>84
平泳ぎが超絶遅いので泳いでないけど、
クロールは延々泳げる。

コツは足を動かさない。より正確にはバランス取るだけ。
手もすぐかかないで入水したらしばらく伸ばして滑るように泳ぐ。
まずはプルブイ挟んで感覚を掴んでみたら?


87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/03(土) 17:04:52.09 ID:BqTiOuum

水泳ダイエット初めて半年がたったので俺メモ 食事制限とかはなし
週4で水泳 距離は最低1000m~3000m 平均1500m クロール 50m/70sのペース

開始  182/86
1ヵ月目 84.2
2ヵ月目 82.0
3ヵ月目 82.0
4ヶ月目 81.0
5ヶ月目 80.7
6ヶ月目 79.5

目標のBMI平均73kgまであと6.5kg 目標1年だったけどきつそうだなあ


88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/03(土) 18:40:19.08 ID:jsq/q1hN

>>87
体重以上に体型が変わってそうだね!

金曜以外毎日だけど750くらいしか泳がない。疲れが残るから。
2200カロリー以下という緩い食事制限してるし。
それでも月に1㎏減ってる。171cm73kg→68kg 37男。


89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/03(土) 18:45:55.62 ID:jsq/q1hN

>>87
順調なんでお世話だけど、
食事制限したほうがいいと思うよ。
上限を決めるという意味で。2500カロリーまでとか。


90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/03(土) 21:31:07.32 ID:zAV/mcRv

>>87
俺もBMI標準目標にしてたけど、BMI23.5ぐらいの時に体脂肪率が10%になったので、
ダイエットっていう意味ではやめた。
あと1kgぐらい落として一桁で維持目指そうかなぐらい
腹筋が他の人とは違う感じなら、体脂肪率きちんと測ってみるといいかも。意外と体脂肪低くなってるかもしれん。


112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/05(月) 14:59:12.07 ID:udKfI907

俺も夜勤が多いから普通に昼から泳ぎに行くよ
まあ平日だと周りほとんど専業主婦だけどね


116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/05(月) 17:06:30.33 ID:NIkYjbf8

ここの人って海行って泳がないの?プールと全く違って楽しいよ?


117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/05(月) 17:39:16.25 ID:LfuuFAvq

プールとは行く目的が違うからな
海は遊びに行く時にしか行かない


118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/05(月) 18:00:11.23 ID:SAWi8lXw

海は遠い


田中雅美ダイエットエッセイ