1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/20(木) 21:58:09 ID:F1gDVpu6

目指そうぜ



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ネタ元 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/stretch/1295528289/
4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/29(土) 23:28:52 ID:9xlMm4KL

ちきしょ~。なかなか開かねぇ~よ(´ω`)


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/05(土) 10:07:40 ID:WRIbV2pO

コナミに通い始めてヨガのレッスンを受けてるんだが、日に日に関節が
柔らかくなっていくから面白いよ。客の9割が女性だからキモ夫の
俺に対する視線が痛いけど


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/08(火) 21:28:15 ID:NwyMtB5p

去年春から秋まで140度くらいまで頑張った
冬になってふとんに入りっぱなしの生活で100度くらいでもう痛い状態に戻ったわ
春からまた本気出す


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/09(水) 02:35:40 ID:NlYXXPKg

風呂上がりに頑張ってるけど長い目でみないとやっぱりだめだね
でも続けるよおおおおおお


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/02(水) 12:49:12.43 ID:nmV6mQg/

自分もある程度で限界を感じてきた
やはり後ろから押してくれる人‥パートナーが必要


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/29(火) 14:29:19.28 ID:Fi22eVlr

たて開きなら出来るが、横は無理だな


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/01(金) 14:54:34.29 ID:5BVX569g

もう少しで横は行けそう。
縦は程遠いな~


23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/03(日) 00:49:18.75 ID:Q+uZfDeu

毎日風呂上がりに開脚するだけでいい?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/03(日) 01:02:19.00 ID:Rjvq93UQ

良いよ
でもあるときからほんと1mmずつくらいしか柔らかくならなくなるからその時に挫折するね
新体操部とか一日30分くらいのストレッチからスタートするからやっぱそれくらい必要なのかもね


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/08(金) 15:56:34.26 ID:SXeb8YzH

左右180度開脚が出来るのと、開脚前屈でベタっと出来るのは別物でしょうか?
現在、上から体重をかけて行うストレッチと、座って行う開脚前屈の両方をやってるんですが今後の参考にしたく聞いてみました。
左右に180度開いたら特別前屈の練習せずともそのままペタっとお腹から床に倒れそうなイメージがあるんですが。
ちなみに現在左右開脚は150~160度です。前屈は骨盤意識してもなかなか長そうです。


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/29(金) 01:57:10.50 ID:tDiAxvtP

開脚全然できない…


32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/03(火) 15:36:19.50 ID:ij5V4WZ8

また開脚始めた


33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/06(金) 04:24:42.30 ID:LEIazvgM

開脚ストレッチしてて、内股の真ん中辺りからブつっって鈍い音がしたことあったな。
しばらくストレッチ出来なかった。
あれは何かが切れたと今でも信じてる。


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/08(日) 23:11:23.46 ID:NFHoiLjj

>>33おれも先週なった。
それ以来怖くて6割程度の力しかいれてない


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/07(土) 22:23:25.69 ID:WdoUXy3S

180は余裕だね。
マジで。
全然ストレッチとかしてないけど。
生まれつきの体質だね。


36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/17(火) 01:53:07.37 ID:d8EGmddq

左の臀部を傷めた。ほぼ前後開脚も横開脚もできるところまできていたのに…今は階段を昇るのに開くのが精一杯…


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/20(金) 00:22:34.28 ID:MhTwJsyb

開脚より前屈の方がキツくない?


39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/24(火) 01:33:06.03 ID:SceW83pe

>>37
開脚と前屈はストレッチされる筋肉が違うからな。
人によって得手、不得手があるだろうね


38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/23(月) 23:58:08.54 ID:wdQIsF8Z

膝裏の筋はヒンヤリと痛いからすごい怖い


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/31(火) 15:16:45.18 ID:5viF/RaO

180度開脚してて内転筋とハムストリングを傷めたオレが来ましたよ。


42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/04(土) 15:02:42.21 ID:o0Fq06gT

すぐ固くなる


44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/07(火) 05:55:41.93 ID:jd/h2PMZ

座って前屈、開脚するのに表側の太股の筋肉が抵抗するな。あぐらより女の子座りの方がなぜか楽だわ。


45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/08(水) 01:14:37.59 ID:CYznvp3v

骨盤が開いてんのかもな


47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/16(木) 01:43:47.54 ID:NR2swYMh

少年隊の東みたいにダンスする時に足を上げるのは、柔らかくなると出来るのか?


51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/29(水) 00:36:10.81 ID:Ax4GYGZC

>>47
柔らかくてもできない人もいるみたいだよ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/30(土) 04:37:59.40 ID:MMOs9L/0

>>47
バレエで、あれは相当筋力を鍛えないと上がらないって話は聞いた


48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/16(木) 16:32:18.43 ID:o+CZHwfD

開脚、7度くらいしか開かない


52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/02(土) 02:28:06.35 ID:LEMzY/vn

特技:180度開脚

あこがれるわぁ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/03(日) 00:14:45.60 ID:HVxQ957u

俺も履歴書に書きたいなぁ
特技・前後開脚

ニート歴3年


54: 荒巻丈 ◆R.JOE.8oo. 2011/07/03(日) 23:10:03.34 ID:sAAxTb2p

開脚は出来るけど前屈苦手
ハイキック得意だけど若い頃できた踵落としできなくなった


56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/21(木) 00:29:41.76 ID:qlcwionN

マジであるポイントからいくらストレッチしても広がらなくなる
女性の中には生まれつきでできる人いるのにな


57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/21(木) 00:47:12.75 ID:2P1jfqAI

全然できねぇよ
泣きたい


58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/25(月) 21:11:47.66 ID:66iGhpg3

体かったいかったい!
ヨガマット買いっぱ明日からストレッチやってみよう。


61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/30(土) 14:00:48.16 ID:6xjv2Kuz

風呂あがりに前後開脚や前屈とかストレッチやればいいと思うの
はじめ痛いけどだんだん柔らかくなるから


67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/01(木) 21:47:51.61 ID:NmGO7ohf

>>61
の言ったとおりにしたら、はじめて一週間で左足の腱が切れた。
全治一ヶ月。仕事は二週間休んだ。
保険も労災もおりなかったから、損害額は25万超えました。

あんまり無責任なこというなや。


74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/11(日) 18:33:04.15 ID:HGRcc45P

>>67
>>61は正論

体操やバレエ教室でもそう教える
いきなりハードにやればケガもするだろ
こういう奴がクレーマーって言うのだろうな
常識的に考えなよw


64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/08(月) 19:56:59.82 ID:Xcn3hXYO

今日も開脚頑張ります


70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/07(水) 19:14:29.48 ID:UIJ3h4sM

やべえちょっと柔らかくなってきた


72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/11(日) 12:19:49.71 ID:szXeY4Db

背中から腰までは床そこから先は壁にぴったり
横から見るとL ポイントは壁にぴったりつけること
足を広げてたらあとは脚の自重に任せる
本でも読んでれば勝手に可動域が広がっていく
なにより怪我をしないですむ
開脚時も壁にはぴったりつけないとダメ


75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/11(日) 18:52:20.04 ID:szXeY4Db

暇なスーパー銭湯の暇な時間帯に行って
露天風呂でやってりゃ結構広がるよ


78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/12(水) 18:36:58.72 ID:0wTxCU2E

なんか180度は骨格的に無理な気がするなあ・・・


80: 井戸魔神F ◆Tny1JrNujM 2011/10/25(火) 18:01:06.51 ID:9HaS+nrz

前は出来た。
またやればできる・・・はず・・・。


81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/29(土) 01:27:48.69 ID:XfAFTQjW

頑張る


85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/22(火) 21:01:09.91 ID:lt3iciyk

まじ180までいきたい!
スーッて落ちるように開脚したい!
頑張るゾーイ


86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/23(水) 08:50:02.95 ID:theI14Ct

ストレッチには順番があるから注意

ハム
アキレス
開脚の順にするのと
イキナリ開脚するのでは効果がデンデン違う


94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/11(日) 02:17:19.81 ID:JnPdoVIz

あと、フローリング板2.5枚分だ。もうちょっとで180度だ。
年内にいけるだろうか・・・。


95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/17(土) 22:55:25.73 ID:uKcVxD7B

昔、頑張ってまた割りやって股関節脱臼しかけた


諦めました…orz


107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/09(月) 16:29:54.02 ID:4xI97uCH

毎年毎年、冬に硬くなっての繰り返しだわ
無理するとすぐ筋や腰痛める


110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/25(金) 00:29:56.40 ID:???

股関節が硬いから開脚180°は無理かと思ってる

前屈はべったりいける。膝の少し先に顔がつく


117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/14(火) 22:43:03.37 ID:VVouLtik

真向法ってすごいね。
散々医者に通って治らなかった腰痛が
どっかに飛んでいきました。








118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/20(月) 14:41:26.23 ID:???

真向法ググってみたら普段やってるストレッチと全く同じだった件
名前がないのは説明しにくいけど名前を付けられるとお前が考えたんじゃねーだろと反発したくなる
お尻の下に座布団とかクッション入れると腰から曲げるのがやりやすくていいよ


120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/16(日) 23:35:21.72 ID:WSQ2gPJH

コツがわかった


128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/20(水) 23:24:23.35 ID:???

真向法でかなり柔らかくなって
開脚前屈ができるようになりました

開脚前屈の体勢から脚を後ろに持っていって
上体を反らして脚を曲げて足の指が
頭に着くようにしたいのですが

どのようなエクササイズをしたら
できるようになると思いますか?

詳しい方、アドバイスをください
(以前TVで菅野美穂が上記の動きをしてました)


135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 01:53:32.59 ID:DguDhmyF

ようやくコツがつかめてきた


136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/16(金) 21:32:29.98 ID:AziZBJY/

こんにちわ。あのですね、、、毎日お風呂上がりに、ストレッチとかをしたら、
3か月ぐらいでやらかくなりますよ。でわがんばってください!


体が硬い人のためのストレッチ (PHPビジュアル実用BOOKS)