空腹の時に食べろって事？

とりあえず書いていきます。

まず、空腹には２つ種類があるんです。

１つは胃に何も入っていない、まさに空の腹。

もう１つは栄養が足りない空腹。
満腹であっても物足りなさが残ったりしますよね。
まさにそれがこれである可能性が高いです。
体がある栄養を欲して脳に空腹信号を出しても、他の栄養のある食べ物を食べても、体が欲しい栄養を摂取しなければ空腹は続きます。

感じろって事？

たとえば、体はビタミンＣを欲しているとします。
それでも米のみ食べ続ければ一時的には満腹になるかもしれませんが、また空腹感を覚えますよね？

とくに好物なわけでもないのに、なんとなく○○が食べたい。
と思ったことないかな。
あればそれ。

つまり身体が欲してる物を感じて食べるのかな
欲してなかったら食わないって事？

理解についてはそんなところ。
次は実践。
空腹を感じて何か食べようとしたとき、本当にそれが食べたいか考える。
案外違う場合が多い

別にこれはダイエットとかじゃないからムリすることはないし、好物を食べるなと言っているわけではない。
考えることに慣れたら、量について考えるといいと思います。
もっと食べたい？そこまででもないかな。じゃあ食べない、みたいな。

自分はこれで間食・食べる量が減った。
体重は少しずつ減って、３kgくらい減った。
断食とかじゃないし、ストレスなく、またしっかり栄養を取りながら痩せられるから体に無理がない。

最後にまとめます。
空腹の種類２つ
①胃が空っぽ
②栄養不足
食べる前にほんとうにそれを食べたいか考える
慣れたら、量も考える
＋＠としてカロリーも考えるといいですよ。
おわり

俺なんか腹減って無くてもうなぎ屋さんとか吉野家の前通って良い匂いがするとお腹がグウゥ～ってなるぜ！

良スレ あげ

伊達式っぽいね
伊達友美さんは、
食べ物には心と体に栄養を与える効果があるから、
本当は牛丼をたべたいのに
カロリーを気にして他のもので満たすのではなくて、最初に牛丼をたべて
後で調整すればいいみたいなことをFYTTEのコラムに書いてた。
食べた後においしかったって思って
心と体を満足させれば、摂食障害にはなりにくい…みたいな事を書いていたよ。
私も食べた後に後悔しないように、好きなものをなるべく食べて、
食べた後においしかったって思うようにしたら、食べ過ぎることがなくなってきたよ。

一年間位つづけていたら、胃も小さくなったし、本当に変な食欲との戦いが消えていた。

私の場合は、お米抜きのダイエットと暇な時間が、食べ過ぎや無駄な食欲を招いていたみたいｗ
暇で、密室にこもると無駄な食欲がわくｗ

しかし俺はどうも
目にした食べ物を明日食べようとかおもってしまうｗ

甘いもの欲しいな
生野菜パリパリしたい
肉噛みたい
白湯でほんわかしたい

こんな感じで、欲求あるけどこの事かな？
マクドナルドのポテト食べたい、ってのもたまにあるけど麻薬系か

空腹になると、口臭が気になるんだけど
どうしてんんだろ。嗅覚や味覚が敏感になるのかな。
獲物を捕獲しようする先祖の行動が蘇るのかな。

満たされていない時

脳は油、糖、アルコールで埋めようとする。

寂しいと太る原理。

夕食を減らしたら22時頃の空腹感がヤバい

食べれば食べるほど腹が減るということをまず理解しよう

カロリー、栄養素が不足する
ストレス
睡眠不足
胃の調子

によって食欲がでるのは・・あたりまえか

ダイエット食のコツは、「甘さを控えるな」だな。
甘さが足らないと満足感が得られなくてたくさん食べてしまうし、
血糖値をある程度上げておかないとすぐに腹がへるから。

ダイエット初めて極端にカロリー抑える奴多すぎだよな
安静時代謝は最低でも必要なのに基礎代謝未満とか・・・
そりゃ過食症動でるわｗ

このスレ面白いｗ

睡眠不足、
紫外線不足
(紫外線はあたりすぎも悪いけど、あたらないともっと脳に悪い)
運動不足も無駄な食欲が湧くって本で読んだ。
私もそれは体感してる。

動くストレスよりも、動かないストレスの方が、間脳に刺激がいかないから、食欲がおかしくなるんだって。あとは、景色が変わらないと食欲おかしくなるとか、思い込みが激しくなるとか。

常に五感をフル回転させると、食欲コントロールしやすくなるみたいだよ。

あとは間脳を刺激して、セロトニンを増やすといいっていうよね。

姿勢が良くて、よく歩く人は間脳の働きもいいから、食欲がコントロールしやすいみたいだよ。心理学か、脳科学か、整体系の本でよんだ。

こんなスレあったんだー
身体が今どんな食べ物を必要としてるか、
それを感じることができるのは空腹のときって何かで読んだ
だから空腹になってから食べよう

満たされていたものが減った時に不足感を覚える
だから補給することによりそれがまた満たされ繰り返す

では、はじめから欠乏していたらどうなるか
そのときは減ることがないので不足感を覚えることもなく
欲しいという欲求も起きない

太ってるときより、痩せた今のほうが甘いモノを欲しているんだけど、これはどういうことかなぁ？

ヒント

レプチン

胃を空にすれば無駄な食欲はおこらない

空腹＝血糖値低下　OR　空腹＝栄養素不足

なるほど、アトキンス式ダイエットしてると確かに感じます。

糖質を殆ど摂らずに糖新生で血糖値が安定している　＋
サプリメントでミネラルやビタミン摂取しているので
空腹感がほとんどありません。

食欲あってこと健康的だけど、中々ダイエットにならなくて困る

お腹が空いたら映画館に行ってた。
手元の食費のお金使うから、食べ物買えなくなって痩せたよ。

このスレ読んで（ほかのスレも参考にしてるけど）、
なんとなく食事前に体は何食べたいか？を考えるようになった。

普段食べたいと思ってたのは、私の場合は味なんだよね。
「どんな味か食べてみたい」とか「こってりしたの好きだから」とか。

体が食べたいものを考えた時、
そういうのを我慢というか「今、それを食べなくてもいい」と思えるようになった。
完璧に我慢じゃなくても、少し食べたら味は満足できるし。
油や糖分も必要だから、体が欲してる時に食べることにする。
って思えるようになった。

確かに空腹のときはあまり食べたいと思わない

前に豆乳に野菜ジュースを混ぜて飲む(意外とおいしかった)と腹持ちがいいって
書いてあったの見たことあったけど栄養価が高いからなんだろうね
昨日生理来て無性にレバニラ炒め食べたくなったんだけどそれかな

無性に塩辛が食べたくなる時がある。

空腹っていいよね

空腹と食欲

満足感と満腹感

自分の食事は自分で考えて作るってだけでも変わるよ。

空腹の時に買い物するのだけはやめとけ

適度に体を動かさないと 逆に食欲沸くよね

前にテレビで、何を食べれば良いのか体に聞けば良いって話の流れの中
一人の医者か博士か何か専門家の人が

『だけど体ってよく、何を食べたら良いかを間違うんですよね～』

って言ってた。

自分の場合は体を動かしてる日のほうが、
じっとしている時よりも食欲が湧かない。

体を適度に動かすと、食欲コントロールする間脳がよく働くから、無駄な食欲が湧かないらしいよ。
ストレス貯まるくらいの運動のしすぎはNGだけど。

運動すると腹が減るけどなぁ

お腹空いた。