1: スリムななし(仮)さん 2011/12/06(火) 12:23:40.61

健康のため、スタイルのためにお腹スッキリライフを目指し、語り合いましょう。
運動・水分・野菜(食物繊維)は充分摂ってますか?
ストレスやダイエットのための食事制限が便秘を引き起こすこともあるので気をつけて。




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ネタ元 http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1323141820/
7: スリムななし(仮)さん 2011/12/09(金) 16:32:01.33

アロエヨーグルトが効いたのか4、5日詰まってたのが出始めた


8: スリムななし(仮)さん 2011/12/10(土) 10:22:01.56

一乙
週末になると出るんだけど、硬い・・・
切れた・・・


9: スリムななし(仮)さん 2011/12/12(月) 00:16:52.48

あくまでも個人的な感想だけど、ヨーグルトは効くね。


10: スリムななし(仮)さん 2011/12/14(水) 04:11:44.68

豆類も効くね。納豆や煮豆、オカラなど

ワンパック百円で売ってる国産大豆の水煮は便利
繊維量はおからの方が多いけど…

合わせて乳酸菌、水分も摂取してる。


11: スリムななし(仮)さん 2011/12/14(水) 12:00:42.87

最近、ヤバいくらい出てる。2日出なかっただけで、めっちゃ長いのが×4くらい出たし、先週もほぼ毎日モリモリだった。

生活は何も変えてないけど、岩塩の入浴剤を使って暖まってぐっすり眠るようになってから快調過ぎる。

今も出すぎて軽く目眩を起こしてるくらい…。


12: スリムななし(仮)さん 2011/12/14(水) 16:33:22.21

それヤバくね?


13: スリムななし(仮)さん 2011/12/14(水) 18:07:04.40

カリウム不足&脱水じゃない?
ポカリ飲め


14: スリムななし(仮)さん 2011/12/14(水) 18:14:23.64

ポカリ飲みました。
ネックウォーマーに好きな柑橘系のアロマ一滴足らしてるんだけどまた出た…。
しかも下痢じゃなくてちゃんとしたのが本日4回目。

使用してるのはシーランマグマって入浴剤と岩塩入浴剤とグレープフルーツオイルです。


15: スリムななし(仮)さん 2011/12/16(金) 13:34:14.54

先週は生理前で史上最悪の便秘になやまされましたが、
今は生理もほぼ終わり、ここ数日は毎日バナーヌが出てスッキリ。。
今まで何とも思ってなかったけど、感謝しながらバナーヌが吸い込まれていくのを見届けています。
出るって素敵。。


16: スリムななし(仮)さん 2011/12/16(金) 19:51:17.54

便秘にはタイプがあるらしいけど(食物繊維とりすぎとか)
牛乳一気飲みかセンナしか効かない自分は何タイプなんだろう

食事に気をつけても駄目だと絶望する…
出来るだけセンナ使いたくなくて頑張ったけどもう2週間目だ…腹が妊婦みたいで泣きたくなる


17: スリムななし(仮)さん 2011/12/22(木) 19:46:56.09

今週外食多くて全く出ない…!
便詰まってるし食べ過ぎだしで1キロ増えてしまった絶望
腹周りのマッサージし明日には出て行ってほしい!


18: スリムななし(仮)さん 2011/12/26(月) 17:22:25.54

出すぎて眩暈とか羨ましすぎて眩暈起こしそう

便秘か下痢かのどちらかしかない自分からすれば
ぜひそんな体験してみたいわ…


19: スリムななし(仮)さん 2011/12/28(水) 17:22:20.59

あったかい部屋で昼寝をしたら出た。
睡眠と温めることって大事だよね。


20: スリムななし(仮)さん 2011/12/29(木) 20:41:00.52

今突然腹痛がきたから
それを利用して便秘具祖が出た!


21: スリムななし(仮)さん 2011/12/30(金) 22:25:35.78

酒粕飲んだら?快便なるよ
業者ではありません


23: スリムななし(仮)さん 2011/12/31(土) 11:43:29.71

糠漬けを自家製作して毎日食べるようにしたら、
かなり改善された。大根か蕪が特に効くように思う。


24: 【末吉】 【804円】 2012/01/01(日) 10:22:06.29

今年も便秘改善頑張りましょう


25: スリムななし(仮)さん 2012/01/02(月) 20:32:58.78

粕汁飲んでみたら?
暖まるし快便なる


26: スリムななし(仮)さん 2012/01/04(水) 01:43:01.84

運動もすごく大事なんだろうけどなかなかできない


27: スリムななし(仮)さん 2012/01/06(金) 09:48:35.23

マヌカハニーってちょっと高いけどめっちゃ効いた!
喉が痛くて買ったけど便秘にもいいみたい


28: スリムななし(仮)さん 2012/01/06(金) 10:30:23.02

フルグラ食べたら出る。
最近カルビーのドライフルーツが減って物凄く不満。見栄え悪くなった。
見た目が小鳥とかハムスターの餌より貧乏くさいから元に戻して欲しい。
高カロリーだけど油分で滑るからブランフレークより繊維詰まりしにくい印象。


29: スリムななし(仮)さん 2012/01/06(金) 14:27:57.83

マヌカ良いね。
咳も止まったし快調だわ。


30: スリムななし(仮)さん 2012/01/06(金) 14:46:50.74

皆、便秘の時って、精神不安定になりませんか?

私、お腹貼るし、吐きそうになるし、行動が荒くなるし
ヒステリー起こしそうになるし 
すごく辛いんだけど、皆そういうの我慢してる?

それとも、確かに便は出てないけど、
そこまで、精神の荒みはない。普通。 って感じ?

あんまりひどいなら、腸内視鏡受けようと思ってる・・・


31: スリムななし(仮)さん 2012/01/06(金) 20:56:27.95

センナは良くないの?


32: スリムななし(仮)さん 2012/01/06(金) 20:58:32.93

アロエ、センナは良くないね。
一時的に使うならアリかも。


40: スリムななし(仮)さん 2012/01/09(月) 22:47:00.08

食べるのと食べないのとどっちがいいんだろう
すっきりしたい


41: スリムななし(仮)さん 2012/01/09(月) 22:54:14.35

食べた方が出た。
普段食べないピザを食べたらそりゃもうすごいのが出た。
たまには油分も大事なんだなぁって思った。


43: スリムななし(仮)さん 2012/01/13(金) 22:13:30.75

3日ぶりに出たのがバナナ3本分ぐらいあった・・・。
トイレでしばらく見入っちゃったよ!こんな量が腸に詰まってたのかって。

昨夜普段より大目にオリーブオイル使ってみたら今日便意が来て
にゅぽーん! ってなった。もんのすごい爽快感で誰かに伝えたくて
友達にメールしそうになったw 思い留まって良かったw


44: スリムななし(仮)さん 2012/01/14(土) 10:04:50.70

>>43
そういえばすごい美人な子が寝る前ティースプーン一杯のオリーブオイル飲むっていってたな…
肌にもいいらしい

最近かなり快便!
色んな食べ物、便秘解消体操やっても効かなかったけど
二日に一回くらいジョギング(時速5キロくらいの超スローペース)
するようになって2ヶ月で体質改善された!
やっぱ運動不足はダメなのね…
時間がある方はぜひ


97: スリムななし(仮)さん 2012/02/17(金) 21:27:50.02

>>44
そりゃそうだよ縦の振動でうんこが下に動くんだから


45: スリムななし(仮)さん 2012/01/14(土) 18:10:46.05

100%野菜ジュースを侮ってたよ、さっきすんげ~のがでた\(^-^)/


46: スリムななし(仮)さん 2012/01/15(日) 23:19:01.17

自作で、青汁+豆乳+オリゴ糖のジュースを飲み始めた
効果あるといいなぁ


48: スリムななし(仮)さん 2012/01/17(火) 13:28:06.39

白湯を飲み始めたら出てきた。
と言っても一昨年2杯と今朝1杯だけ。
その前に酸化マグネシウムで沢山出したはずなんだけどね。


50: スリムななし(仮)さん 2012/01/18(水) 09:51:20.23

青汁
バナナ
豆乳
ドクダミ茶
半身浴
トイレに行く習慣をつける

長年便秘に悩まされてきたけど、最近毎日快調


51: スリムななし(仮)さん 2012/01/18(水) 15:00:29.78

さっき甘酒飲んだら元気なバナーヌが生まれました。


よかった・・・


52: スリムななし(仮)さん 2012/01/20(金) 11:57:34.05

身体が冷えると便秘になるね
腰回りがパンパンにむくむ


53: スリムななし(仮)さん 2012/01/20(金) 17:24:49.74

夜帰宅してから夜食にリンゴ1個を皮ごと食べるのを始めたら毎日快適。
逆に食べない1週間が出来た時は途端に不調…
あとヨーグルトのダノンビオはおすすめ。

習慣にすると体も軽いよ。


54: スリムななし(仮)さん 2012/01/20(金) 20:54:25.88

ダノンビオを半年続けた

効果ナシ


55: スリムななし(仮)さん 2012/01/21(土) 04:40:26.48

ここで甘酒って見たから米麹の甘酒作ったら翌日一日きそうな予感がして
頑張ったらでた
ただ、寝る前のオリーブオイルとプルーン三粒、目覚めの牛乳も飲んじゃったから甘酒が効いたかは分からないw


56: スリムななし(仮)さん 2012/01/21(土) 12:01:31.09

病院でもらうビオスリーや酸化マグネシウムも効かないよ…


57: スリムななし(仮)さん 2012/01/21(土) 16:59:53.26

ストレスとダイエットで便秘?
そんなばかなw
と思って始めた夜6時以降は食べないダイエット

食欲不振(ダイエットしてるんだからいいじゃんと言い聞かせたが無理)と
吐き気(ダイエットしてるんだからいいじゃんと言い聞かせたが無理)を
もよおすまでの便秘になり、ダイエットやめました
普段の便秘とは一味違いました
疑ってごめんなさい


59: スリムななし(仮)さん 2012/01/23(月) 21:49:46.36

やけになって、牛乳飲んで腹筋したら上から出た…w

出口付近までおりてきてる感覚はあるのに、まったく便意はないしもちろんふんばっても出ない
口周りに吹き出物も出はじめたよ~…


63: スリムななし(仮)さん 2012/01/26(木) 10:45:06.01


食物繊維の中には水分を含み難く、便秘症で腸の動きが鈍ってる人はそのまま嵩になる物があって、
それはナメコを除くきのこ類、ゴボウ、さつまいも、(海藻類はどちらだったか忘れた)なんだとか、
勿論腸の動きが正常の人は食べても問題ないようですが、
逆に便秘症の人が摂った方が良い食物繊維はリンゴ、ナメコ等(もっとあったけど忘れた)
特に皮に良い成分が入ってるそうで、スタジオで腸に良い焼きリンゴを作ってた、
砂糖の代わりに腸に良いとされるハチミツ、バターの代わりにオリーブオイルを使ってた、
ホイルで2重に包んでトースターで焼いてたよ。
腸の動きは温度に左右されやすく、冬に太りやすくなるのは冷えて腸の動きが鈍って便秘になりやすくなるのとも関係がある。
覚えてる範囲でこんな感じ


68: スリムななし(仮)さん 2012/01/27(金) 00:55:40.97

やっと出た。水分ないのが固まってて蓋してたみたい
15分粘ったけど切れなくて良かったよホント
サツマイモとゴボウ食べてたのになんで出ないのかと思ってたら>>63で納得
ありゃりゃす!


65: 63 2012/01/26(木) 10:50:18.81

697 名前:彼氏いない歴774年 投稿日:2012/01/25(水) 16:24:26.23 ID:z9UZfPA9
昨日の教科書にのせたい、の覚え書き
<ヨーグルト>
食べてとるものは48時間たつと外へ出る。
なので、継続して食べることが必要。
1日100gを2週間~1カ月
いろんな種類があるので同じ種類を食べ続け判断するとよい。
判断のポイント
・便がバナナ状になる
・疲れにくくなる
・睡眠がよくなる
・肌が潤ってくる

お腹が張ってくるのは腸の環境が変わったから。
普通は3~4日でおさまる。
おさまらなかったらやめる。

<食物繊維>
便秘を解消するもの…こんにゃく、なめこ、りんご、海藻
便秘解消に時に逆効果なもの…さつまいも、ゴボウ、きのこ類、大豆
※水分を吸収しにくいので便がたまっているときにはカサになりやすい。

<りんご>
ペクチンという成分がビフィズス菌の増殖能を高めてくれる。
ペクチンは加熱するとよい。
・コレステロール、中性脂肪、血糖値を抑える
・アレルギーのもと、ヒスタミンの活性化も抑える
・カリウムが多いので塩分をうまくコントロールしてくれる
●オススメの焼きリンゴレシピ
リンゴのタネの部分、真ん中をくり抜きそこにハチミツを入れ、オリーブオイルを入れてオーブントースターで20分(1000w)
・ハチミツ…整腸作用、老廃物分解作用がある
・オリーブオイル…腸を活性化する


66: スリムななし(仮)さん 2012/01/26(木) 14:23:32.69

白湯まじで効く。
朝と寝る前は1杯必ず飲んで、日中とかは適当に飲んでる。

今日も20センチが出た後に30センチが出た。
毎回20センチオーバーが出てくれるから満足。
コロコロなのしか出なかった時は白湯を多めに飲む。
「今日の白湯は明日のウンコ」と思ってる。

お尻も痛くならないしおすすめ。


67: スリムななし(仮)さん 2012/01/27(金) 00:07:34.27

朝食りんごヨーグルトがよさそうだね!
さつまいもはかさになってばかりだから私には合わないようだ
体質によるんだな~と改めて


69: スリムななし(仮)さん 2012/01/27(金) 14:23:51.10

なめこ納豆とろろかけ玄米ごはん食べるとかなり来る


70: スリムななし(仮)さん 2012/01/28(土) 01:54:18.52

今糞づまりで腹痛いし気分悪い

今日はコーラック飲むべきだった


75: スリムななし(仮)さん 2012/02/01(水) 22:34:43.75

3日ぶり。
通ってるエステで「老廃物すごいですよ~便秘?え~1日に2回くらいがベストなのに~」
と言われてからちょっと恐怖症ぎみ。
寝起きに冷たいデトックスティーがぶ飲みして尻を切りつつなんとか出産。夕方に第二子。

ここ見ると白湯効くみたいね。何度くらいとか、飲むタイミングとか気を付けてることありますか?




76: スリムななし(仮)さん 2012/02/02(木) 00:30:28.17

納豆
わかめ
玄米粥


78: スリムななし(仮)さん 2012/02/02(木) 01:20:00.22

体にとっては便秘よりましだよ
下痢でもうらやましい


80: スリムななし(仮)さん 2012/02/02(木) 02:14:50.49

白湯、この時期すぐ冷めるからめんどいw


84: スリムななし(仮)さん 2012/02/07(火) 20:47:05.35

便意なんてもう何年もないよ


85: スリムななし(仮)さん 2012/02/08(水) 11:30:31.56

1週間出ない→便秘薬の繰り返しだったけどはぶ茶と黒酢と黒砂糖に漬けた黒豆毎日食べてたら2日に1回のペースで出るようになった
3ヶ月ぐらい続けてるけど快腸ですよ


86: スリムななし(仮)さん 2012/02/09(木) 09:39:30.47

乾燥いちじくで解消


87: スリムななし(仮)さん 2012/02/09(木) 10:18:14.50

今朝は便意で目覚めた。
朝から何回も踏ん張ってすごいものが出ていった。
ものすごくスッキリしたので体重計ったら1.5キロへっててびっくり。
それにしてもあんな便意は感じたことがなかった。
なにが良かったのかさっぱりわからん。


88: スリムななし(仮)さん 2012/02/09(木) 18:11:07.16

昨日夜ラブレ飲んで朝便意は無かった
でも夕方運動してたら急に便意がきてドバっと出た
たぶんこれはラブレ効果だろう
 
因みにラブレは初挑戦
いいかも


89: スリムななし(仮)さん 2012/02/09(木) 18:15:34.98

便秘とかさ金魚運動したら良いやん





裏技としてはウォシュレット最強シャワーと

これは最後の手段だぜ?


風呂に入り肛門に指を入れマッサージする



最後の手段だぜ?






90: スリムななし(仮)さん 2012/02/14(火) 18:55:58.63

普段、意識して食べてるものよりも不本意だけど真逆の食事(特にマック)が1番効く・・・

もう、自分の体質がわからない・・・


91: スリムななし(仮)さん 2012/02/15(水) 11:36:25.20

>>90
ジャンクなもの食べて下痢気味になって出るんじゃ?
もしくは普段の食事で油をあまりとってないとか。


92: スリムななし(仮)さん 2012/02/15(水) 14:07:01.30

便秘と付き合い約十年‥ 今では出ないのが当たり前。
一週間ごとにビューラック8錠飲んでまとめて出してる‥こんな状態から普通に快弁生活に戻られた先生はいませんか?
将来考えたら不安になってきたのでアドバイスをお願いします‥

昔から毎日ウォーキング一時間して、できるだけ腸を温めて、ヨーグルト食べはじめました。


93: スリムななし(仮)さん 2012/02/15(水) 19:42:28.05

自分も下剤生活(センナ)だったけどオリーブオイルを寝る前にスプーン一杯飲んで、朝目覚めたら400mlの水分をとって
食生活を野菜と魚中心で腹八分目にしたら三日に一度出るようになったよ
個人差あると思うけど、オリーブオイル嫌いじゃなかったら試してみて


94: スリムななし(仮)さん 2012/02/15(水) 20:24:08.84

>>93
アドバイスありがとうございます!市販のオリーブオイルは何でもいいんですか?
買ってチャレンジします!!

下剤たまに吐き気や腹痛が凄いときがあるから不安になってきます


95: スリムななし(仮)さん 2012/02/15(水) 22:44:59.00

>>94
家にあった料理用のオリーブオイルを飲んでます
そんなに良いものではないのでなんでも大丈夫かと。

私もセンナで気持ち悪くなるので代わりの方法として実行し始めました。
野菜は繊維質ではなく水溶性のものを食べるようにしています。
以前ここでみたキャベツ半玉スープとか。
どうやら油が足りないのに、どか食いする繊維が詰まるタイプの便秘だったらしく。
いつも腹八分目にするようにしたらそれだけで腹回りがすっきりしましたw


96: スリムななし(仮)さん 2012/02/17(金) 14:21:58.57

昨夜ビオフェルミンとエビオスとミヤリサンとパンラクミンをまとめて飲んでみたら、
夜中にお腹がすごい勢いで動き出してさっき久しぶりにキタ!

(ヨーグルトも含めて)菌モノは毎日一種類の同じ物摂取し続けるより、
何種類か混ぜるか時々違うものに変えた方が効く、と何度か試して実感した


98: スリムななし(仮)さん 2012/02/18(土) 14:44:04.04

便秘外来いってきたよ~
薬とか色々もらってきたけど、いった次の日から
毎日ンコでてる!むしろ二回でるときがあるくらい。
お腹がいたくなることもないし、良いわー


99: スリムななし(仮)さん 2012/02/19(日) 01:06:33.29

>>98
>薬とか色々
の内容をkwsk!


101: スリムななし(仮)さん 2012/02/20(月) 00:38:43.26

>>99
遅くなってごめんなさい。
えっと、病院から頂いたのは
酸化マグネシウムと、ミヤBM錠、あとビオフェルミン
プラス食物繊維のサプリメントです。
それなりにゴハンたべないと出ないけど
その分自然に排泄してくれるから楽です。
下痢にはならなかったから仕事などがあっても支障ないです。
悩んでる方、便秘外来おすすめかも。


103: スリムななし(仮)さん 2012/02/21(火) 10:24:00.41

自分は腹の脂肪が薄めだから、詰まってるのが判る。

押し出すようにマッサージしてたらバナーヌ3本と細かいのが5~6出た。

マッサージいいかも。


107: スリムななし(仮)さん 2012/02/21(火) 19:13:05.91

しばらくいい調子で出ていたのに
3日前から詰まって出なくなった…
お腹苦しいよ…


108: スリムななし(仮)さん 2012/02/22(水) 15:32:42.31

4~5日に1度ペースの便秘で、1週間前からオリーブオイルを試し始めた
始めた翌朝から毎日立派なのが出て喜んだのも束の間、3日前からまた便秘だ


110: スリムななし(仮)さん 2012/02/22(水) 16:34:23.77

>>108
油系がいきなりきかなくなる事はあまりないから
水分が足りないか、食事量(少ないor繊維固すぎ)の問題じゃないかな
油系は便が固いとでにくいから、起きぬけや食事外に水分がぱがぱとって便柔らかくした方が良いよ


112: スリムななし(仮)さん 2012/02/22(水) 17:24:16.63

>>110
元々、朝起きてからと夜に白湯をマグカップ2~3杯飲んでます。

これに加えて、朝晩の白湯と一緒にオリーブオイルを大きめのスプーン一杯ずつ試してます。。。


水分は↑を抜かして2リットル弱ぐらいを日中ちょこちょこ飲んでます。
食事は朝が少なくてバナナ1本。昼、夜は一般的な食事量だと思います。何かしらの間食をしたりしなかったり。


115: スリムななし(仮)さん 2012/02/23(木) 09:41:10.42

医療関係の講習会でDrが流動食の患者の便通を整えるのに
人参パウダー使うって言ってたの思い出した
医療用があるのかは分からないけど、調べた限りでは料理用のパウダーみたいのはネットで買えるみたい
今までの野菜ジュースに拘らなかったんだけど、ニンジンベースのものに
したら確かに違うよー(例・伊藤園の一日分の野菜)
毎日飲むわけじゃないけど腹が重くなってきたーって時に一日一本飲んでる
頑固な時には2日ぐらいかかるけど、続けて飲めば翌日もちゃんとくるし
お手製のニンジンジュースでもいいと思う
ただ毎日の習慣にしてしまうと体が慣れてしまいそう


117: スリムななし(仮)さん 2012/02/23(木) 10:27:15.81

毎日少しの排便があるけど最近3~5日に一度くらいの頻度で
物凄い腹痛→物凄い量の排便(最後の方は下痢)
これは便秘なの?


118: スリムななし(仮)さん 2012/02/23(木) 11:00:26.42

本人がすっきり出てないと思ったなら、毎日出てても便秘
逆に週に1,2回でも本人が毎回すっきり出してるなら快便


119: スリムななし(仮)さん 2012/02/23(木) 16:28:22.32

トマトジュース飲んだら快調すぎワロタwwwwww