1: ビタミン774mg 04/05/21 19:31 ID:V8ho3NHK

食物繊維ってどう摂取したら効果的?



mACqtJNuXq9RyCR1379316616_1379316624

ネタ元 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1085135472/
2: ビタミン774mg 04/05/21 19:34 ID:V8ho3NHK

とえあえずイチジクなんてどうでしょう?
食物繊維はゴボウの2倍だし。
乾燥イチジク美味しいよね


3: ビタミン774mg 04/05/21 19:39 ID:???

でもサプリメントと一緒に摂ると吸収が悪くなることがあるんだよね。


4: ビタミン774mg 04/05/21 19:53 ID:???

今人気のミネラル「亜鉛」とかは
食物繊維ととると殆ど吸収されないしな。


5: ビタミン774mg 04/05/21 21:11 ID:oh6rLDr+

腸の手術したんですが、腸に負担をかけるから食物繊維は摂らない方がイイと
言われてしまいました。


6: ビタミン774mg 04/05/21 21:15 ID:V8ho3NHK

>>5
食物繊維摂りすぎると下痢するのは腸に負担がかかるからなのかなー?
それにしても初耳ですた。


10: 本家プゲラー ◆nAv.Wp4hbo 04/05/23 00:53 ID:???

>>5
基本だよ
高残渣食物は腸の蠕動を促すから負担がかかる
食物繊維は人間にとって必須じゃないから無理に取る必要なし


13: ビタミン774mg 04/05/23 11:57 ID:???

以前は>>10だったが、今は>>11を唱えるほうが多い。

昔は無理に取らなくても取れていた食物繊維が
意識しないと取れない食生活の人が増えてきた事に起因する。

「バランスよい食事」のバランス支点の置き所が
個人家族によって、さまざまだしね


17: 本家プゲラー ◆nAv.Wp4hbo 04/05/24 00:51 ID:???

>>13
いい加減なことを書かないように
5は完治した後だから問題ないようだが、完治しない消化器系の病気もあるわけで、その場合
>腸が活発に動くってこと
が病気の再発を促すわけになるわけだ
その場合、刺激を避ける為に厳しい食事制限(低脂肪・低残渣)をしなきゃならんから、生涯にわたって在宅IVH・成分栄養剤等の使用が必要になるわけだ


9: ビタミン774mg 04/05/22 23:58 ID:E/wouK22

レタス2個分て、実は大したことないんじゃない?


11: ビタミン774mg 04/05/23 01:53 ID:Aj17Spqa

食物繊維を摂ると腸の動きが活発になってオナラが良く出るようになったりするわけだけど、
腸が活発に動くってことは体にイイってことなんじゃない?


15: ビタミン774mg 04/05/23 18:21 ID:Aj17Spqa

オナラが出ない人は食物繊維不足というか腸が弱いと判断してよいのでしょうか?


20: ビタミン774mg 04/05/24 14:38 ID:y2ophDkb

でもなんだかファイバー系のサプリや特化加工食品を摂るよりは
野菜炒めを沢山食べたほうがお通じは良い気がする。


21: ビタミン774mg 04/05/24 15:27 ID:???

おならが出るたびに便は固くなっていく…という話を聞いたことがある。
体質によっては摂りすぎ禁物ってことかな。

>>20
同意。
中華料理を食べた翌日って結構良好の日が多い。
病院で処方してもらってるコロネル錠は相変わらず利かない。


23: ビタミン774mg 04/05/24 20:07 ID:???

メシ沢山食べたら、たくさん出るが?。


27: ビタミン774mg 04/06/06 16:06 ID:ef3/EZCs

寒天とか、繊維量はクスリに比べて大分少ないけど、かなり効く。しかも体が慣れちゃわない
からずっとお世話になってる。製氷皿で付くっておくと食べやすくて良いよ


28: 金鳳花 ◆NquSYdF5sw 04/06/06 18:45 ID:cobJ1/NL

イージーファイバーが一番いいんじゃない?
コストパフォーマンスも一番だし


29: ビタミン774mg 04/06/08 00:44 ID:JnI1Y65h

便秘解消!の寒天飲むジュレの作り方☆
1.寒天2ふくろ(2回分)を、コップの2分の一ほどのコーヒー、紅茶、ジュースなど
 で溶かし、火にかける
2.沸騰したら火から下ろし、すぐに氷をこれでもかと言うほど沢山、一気にいれながら
 激しく小さめの泡だて器などでかき混ぜる
3.コップに好みの量の寒天とおなじ液体を入れ、出来あがったジュレと氷を入れて完成!

苦痛無く一度に沢山の寒天を摂取できます。すぐにおなかが動き出しますよ。
紅茶で作って、レモン汁かけて飲むとウマ-です


30: ビタミン774mg 04/06/08 01:29 ID:m1k3CwFd

>>29
へー。美味そうだー。

>3.コップに好みの量の寒天とおなじ液体を入れ、出来あがったジュレと氷を入れて完成!

の「コップに好みの量の寒天とおなじ液体を入れ」という箇所が良く理解できない。
どういうこと?


31: ビタミン774mg 04/06/08 04:10 ID:JnI1Y65h

つまり、寒天だけじゃ硬くてストローで吸えないから、寒天とおなじ味の液体で
ゆるくするって事です。分かりにくくてスマソ
お験しあれ☆


33: 30 04/06/08 17:00 ID:mw3e76HU

>>31
なるほど、良く分かりました!

>2.沸騰したら火から下ろし、すぐに氷をこれでもかと言うほど沢山、一気にいれながら
> 激しく小さめの泡だて器などでかき混ぜる

ここはミキサーでやってもいいのかな?モノはためしでやってみます。


32: ビタミン774mg 04/06/08 10:56 ID:???

1日25g!がんがろう!


34: ビタミン774mg 04/06/08 23:23 ID:IS1l9RH5

朝食にオールブランとサイリウムフレークと牛乳を混ぜて食べてます。
毎日食べてるのになれたせいか、便が二日に一回くらいしか出ない。
食物繊維の摂りすぎてだめかなー?


35: ビタミン774mg 04/06/08 23:33 ID:???

>>34
摂りすぎは下痢になるって聞いたことあるけど、どうなんだろう?
逆に腸内でガスが発生しまくって、スカスカ便になり便秘になるような気もしないでもない。


36: ビタミン774mg 04/06/09 13:04 ID:/oJ7pBab

>>34
水分を沢山とってもダメですか?


37: ビタミン774mg 04/06/11 22:28 ID:???

水に溶けない食物繊維は将来ポリープができやすくなるってさ
腸への負担が大きいからかな?


38: ビタミン774mg 04/06/22 23:14 ID:6y4VPb1t

十六茶に食物繊維がプラスされたそうだが、食物繊維が復活してきたのかな?


39: ビタミン774mg 04/06/29 23:00 ID:EMhuaGbC

梅の種の粉末 これが最強 もー ひでー便秘もイチコロさん。
これ飲んで普通のウンチをはじめて出した。


43: <42 04/07/03 19:17 ID:DSf3+kyj

そのとおり 天神さんの粉 通販で売ってるのね。
バナナみたいなウンチが初めて出た。
以前は1週間くらいウンチ貯める女だったの。オナラもでなかったし。
店のお客さんに教えてもらっったので試してみたらすごくよかった。
本人はリウマチの薬に使ってるらしいです。
これ飲んでウンチすると痛みが取れるそうです。


49: ビタミン774mg 04/08/14 17:19 ID:NjQQDeov

オイラは朝起床後直ぐに、人参1本、冷凍バナナ半身、ありあわせの青野菜少々
これをリンゴジュースあるいは液体ヨーグルトと一緒にミキサーでかき回して飲む。
これで小1時間もしないうちに便意があり、太くて長い快便がモリモリでスッキリ!


52: ビタミン774mg 04/08/16 01:56 ID:???

最近麦飯食べてる。水溶性と不溶性両方入ってるんだって


53: ビタミン774mg 04/08/16 20:25 ID:vMTMOaHB

>>52
麦飯おいしいよね。なぜか山芋とろろをかけると更に旨い。
しかも、おでんとの組み合わせは最強。牛タンとの組み合わせもポピュラーだけど、正直イマイチだと思う。


58: ビタミン774mg 04/08/28 10:05 ID:UMDmMDyt

そんなに酷くない便秘なら、キャベツのサラダが効果的。嫁さんのために
毎晩作ってるが、一緒にそれを食べてる漏れは、毎朝6時前に強烈な便意
に悶絶しながら目を覚まし、トイレへ直行!嫁さんもそれ食った翌日は必
ず出る。毎回完全にすっきりするわけじゃないが、食べたのと食べ無いの
では全く違うらしい。
作り方 2人分の材料は
キャベツのみじん切り約1/5玉、きゅうりのみじん切り1本、セロリ
のみじん切り1/2本、トマトのさいの目切り1玉、湯通しした玉ねぎ
のみじん切り1玉。
これに、お好みで砂糖、塩、味の素、お酢またはレモン汁、オリーブオイル、
胡椒、マヨネーズ、ハーブ(バジルやオレガノ無くても可)で味付け
して出来上がり、味はコールスロー風になるが、こっちの方が断然
旨い、マヨは少なめで全体に水っぽくしないで仕上げるのと、野菜
はシャリシャリとした食感が残るように、3ミリ角くらいに切るのがコツ。
これを冷蔵庫でキンキンに冷やして、これも冷たく凍らせたガラス
の器で頂く。美味しいよ!これだとかなり多めの量になるが、これで
2人分。すこし残しておいて、寝る1時間くらい前に胃に負担に
ならない量を食べるのも効果的。
お薬飲むよりいいんじゃないかと思う・・。
試してみてね。



59: ビタミン774mg 04/08/30 19:58 ID:ABIv1Tc/

>>58
キャベツはイイよね。自分の場合、イージーファイバーは効かないけど、キャベツで野菜炒め作って食うと
とてもいいかんじになります。キャベツはある程度の幅に切って食感を楽しむのは禿同!


60: ビタミン774mg 04/08/30 20:20 ID:???

キャベツは生のままカラシ味噌をつけてバリバリいくのが一番です


61: ビタミン774mg 04/08/30 22:52 ID:p2W3y++q

キャベツがサプリメントより効くってあんまり
聞かないのは便秘薬業界の陰謀だな!
間違いない!