1: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/23(金) 23:57:47.65

30分5kmの壁がなかなか超えられない

頑張っても30分で4.5、6kmが限界なんだが



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ネタ元 ttp://toro.2ch.net/test/read.cgi/siberia/1377269867/
2: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/23(金) 23:58:55.70

ペースランでもそれより速いのよゆう


5: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:08:21.51

>>2
すげえ
めっちゃ無理しても30分で5kmは無理だわ
自分の楽なペースで走ってたら1km10分ペースだわ


3: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:05:45.80

フォーム調整しながら走りまくれ


6: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:14:18.67

しっかし有酸素運動は筋肉落ちるな


8: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:27:10.51

最近走りだしたんだけど、息苦しくなる前に足がダルくなって足が動かなくなるのは、どうしたらいい?
フォームが悪いのか走り込みを続ければいいのか


9: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:29:29.22

>>8
クッション入ってる初心者用のランニングシューズ買うとか、
アスファルトじゃなくて土や芝生の上を走るようにするとかじゃね


11: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:33:41.24

>>9
㌧㌧
グラウンドの土の上を走ってるから、靴か…
スポーツ専門店に行って相談してみるかな


10: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:33:30.29

道に迷ってあきらめた


12: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:34:33.88

筋肉が足りないだけじゃないの?

走り続ければ徐々に距離走れるようになると思うよ


14: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:39:36.63

>>12
そうか…
なんか走っててすぐに足が動かなくなるから、何かがおかしいんじゃないかと思ってな
息は苦しくないのに足が動かなくなって、「動け!動けよ!」ってなる


18: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:50:32.93

>>14

日常生活は支障なく送れてるなら、筋肉疲労じゃないかなー

ランニング→疲れたらウォーク→ランニング
て繰り返すのもアリだと思うよ


13: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:37:05.38

スローペースで距離は走れても時間がかかりすぎてなー
30分5kmの壁は超えたい

でもランニングが上達するにつれどんどん筋力落ちてくって聞いて困惑


15: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:44:32.27

膝こわしそう


16: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 00:46:20.77

ナイキフリーランの5.0履いてウォーキングから始めろ。
一ヶ月歩いてフォームを固めたら一ヶ月かけて徐々に走りに切り替えてけ


19: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 01:19:18.07

色々と知恵を出してくれてありがとさん
走ること自体は楽しいからできるだけ長く続けたいと思ってる


20: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 02:37:28.66

しばらく走れてないとダルかったりするから
なんなんだろう
内臓機能なんかもあるのかな


21: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 13:03:17.99

足も勿論そうだけど心肺機能が一番重要なんじゃないか?
走る為のエネルギーを身体全体に供給するのは肺とか心臓だから運動しなければ機能も劣化してパフォーマンスが落ちるのは当然。

ほら、まずは瞑想から始めよう。


22: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 14:36:54.56

記録が気になるなら毎日続けることだな。怠けると数字出すのは無理。
体が走るのに慣れてきたら前半14分を目指せば最初は厳しくてもいずれ楽に30分切れるようになるだろう。
今の暑い季節に記録を求めても無謀なだけ。涼しくなってから本気だせ。
健康維持が目的なら記録を気にする必要はないと思うが。


24: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 17:00:01.52

ε≡ ε≡ ┏( ・_・)┛ε≡ ε≡ ┏( ・_・)┛ファイト!ファイト!

ε≡ ε≡ ┏( ・_・)┛ε≡ ε≡ ┏( ・_・)┛ファイト!ファイト!


25: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 17:38:34.76

今日は雨だからお休みにした
雨の中でも構わず走っちまう人っている?


27: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 18:07:56.19

走ってる最中に雨が降ってたら構わず走る


28: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 20:59:53.79

有酸素運動で筋肉落ちるは迷信じゃなかったっけ


29: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 21:13:02.89

お休みにしたから代わりに走ることについての本を読んでた


30: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 22:04:30.52

村上春樹のやつかな


31: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 22:05:57.09

そう
あと、喜国雅彦の東京マラソンのやつ


32: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 22:16:34.92

nike + runningとかいうアプリ使いやすいな
アームバンドが欲しくなってきた
ジャージのポケットにアイフォン入れて走るとブランブラン揺れてうざいし


33: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/24(土) 22:49:05.47

10年以上前に友人と週5日走って20Kg痩せた


34: いやあ名無しってほんとにいいもんですね 2013/08/25(日) 16:28:33.65

よっしゃ走ってくる


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