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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/19 17:14:59 ID:Gls6si/k

教えてください><



ネタ元 ttp://www.logsoku.com/r/shapeup/1379578499/
4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/19 19:07:06 ID:hpgTnKnu

食事制限しなければ、どっちも同じ。


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 00:52:36 ID:aDr2N2Lp

>>4
歩いても自転車こいでも食べ過ぎたら痩せられないって事?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 01:11:23 ID:0FZiaCKS

「消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」

これを覚えておいてくれ。
つまりウォーキングだろうとジョギングだろうと
自転車だろうと水泳だろうと水中ウォーキングだろうと
ダンスだろうと、持久運動においては心拍数が
高いほどより痩せる。で、

「ダイエット効果=運動強度×時間×日数」

これも覚えておいてくれ。
つまりは自分が継続出来る運動ってのが、とにかく重用。


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 01:22:07 ID:aDr2N2Lp

>>7
歩きじゃ、競歩でもしない限り心拍数なんて上がらないでしょ?
つまりサイクリング>自転車じゃないの?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 01:28:58 ID:0FZiaCKS

だらだら歩いても心拍数100超えないと思うけど、
いわゆるウォーキング、
・骨盤キリっと立てて、
・背筋伸ばして胸張って、
・腕を90度近くに曲げて
・引く時に意識して大きく振って・・・
に加え、さらに
・ドローインしながら
なら120位行くと思うよ。


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 01:36:01 ID:aDr2N2Lp

>>10
ウォーキングの心拍数の最大が120位なの?サイクリングの心拍数ってもっと上を目指せるんじゃなかったっけ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 01:38:26 ID:0FZiaCKS

ウォーキングも競歩レベルで気張れば150とか行くんでね?
まぁ一般的には自転車の方が心拍数上げやすいけど、
街中だと信号で止まったりするからねぇ。
ただ高心拍数の運動だと長時間続けるのは困難。
そうするとダイエット効果は少ないわけ。


13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 01:43:44 ID:aDr2N2Lp

馬鹿な事言っていい?間違ってたらすまん
単純に、同じ時間運動するなら、よりスピードが速くてより長い距離を移動できる自転車の方が
ウォーキングよりダイエット効果高いのは当然だと思うんだけど

だって、サイクリングとウォーキングじゃ、同じ運動時間でも移動距離は段違いだぜ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 02:01:58 ID:0nVThJ1j

>>13
本当に、バカなこと言っるねw
自転車のスピードや移動距離じゃなくて、人間の運動量で考えろよ
小学生かよ?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 06:31:19 ID:aDr2N2Lp

自転車の何がいいって、トイレに行きたくなったらすぐにトイレへ走れること
腸が弱くて、ウォーキングしてる時にトイレ行きたくなると大変なんだ
トイレまで長時間歩かなきゃいけないから

>>14
よくわかったよ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 02:13:01 ID:0FZiaCKS

地上を移動する上で最もエネルギー効率が高いのは車輪なの。
だけど動物が車輪を内蔵するのは無理なの。
車軸をクルクル回すと、血管や神経がこんがらがるからw
で仕方なく2本脚や4本脚、昆虫などは6本脚で移動するわけ。
エネルギー効率が悪い、すなわち燃費悪い、すなわち消費カロリーは多いのに。

自転車ってのは、脚の屈伸運動をクランクによって回転運動に変換して
地面を蹴ってるわけ。
こうする事によりエネルギー効率が良くなる、すなわち燃費が良くなる、
すなわち消費カロリーは少なくなる。

だから歩きと自転車で6km/hの場合、エネルギー効率の悪い歩きの方が
消費カロリーは多いの。

分かるかなww


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 05:45:56 ID:SN8J5/Qo

ウォーキングやランニングは飽きやすい
自転車は仲間を作って長距離走れば楽しさ倍増


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 20:44:37 ID:4l50mQI5

大学の頃に中山道走破をラン(4.5日)と自転車(2日)でやってみたけど、
徒歩のがハンパなく痩せた


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/21 06:41:13 ID:qUp+MlD8

2日と45日を直接比べてどうすんの
同じ日数で自転車の方が倍の運動ができるんだって自分でいってんじゃん
で、徒歩って自転車の2倍より多く痩せたの?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/21 10:28:54 ID:YhKZh8nM

目が悪いのかな?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/21 21:06:32 ID:KYplYUmF

ランって徒歩のことなんだ



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