1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04(木) 10:15:52.17 ID:vyjArGs8

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう


ネタ元 ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349313352/
2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04(木) 10:31:53.69 ID:vyjArGs8

不溶性と水溶性のバランスが最適なオオバコの粉末がお勧めですv


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04(木) 10:50:15.55 ID:HhTO1ey9

しらたきって食い過ぎると
便秘になりやすくなる。
下手すると腸閉そくになって手術するはめになる。


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/05(金) 10:53:57.08 ID:W9NQWVWJ

こんにゃく系ダイエット食品じゃ腹が減って腹が減って

食い意地が張ってるだけだろって?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/06(土) 17:56:31.11 ID:kaeTRCr0

食物繊維をとりすぎると確かに昔はよけいに便秘になってた

腸が弱い方は、逆効果だから
消化の悪いものは控えた方がいいよ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/15(月) 11:59:38.39 ID:4j7skZ79

汚い話になりますが

食物繊維で腸が詰まることってあるんだね
調子に乗ってごぼう1/2本食べたら大変なことになった
上からは下痢が降りてきてるのに出口でつっかえて全然出ない
猛烈な腹痛で死ぬかと思った
やっぱ何事も程々がいいね


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/25(木) 18:31:51.58 ID:/cD6cdgT

キウイ毎日一個づつ食べたら良いらしいね


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/28(日) 23:18:37.60 ID:RV+vVqfi

繊維摂りすぎてウンコが出ない時頭痛にならない?
朝昼オオバコ
夜キャベツ
間食サツマイモ
取り入れたらお腹パンパン
苦しいよ~頭痛い~


46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/10(日) 13:39:42.97 ID:sZL9Ikwm

対便秘の最終兵器は酸化マグネシウム
これ飲んでりゃ便秘なんてイチコロよ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/10(日) 14:12:09.46 ID:A7YMRqoi

以前病院でもらったことある粉状の、飲んだことある
無味だけど舌触りがすごく気持ち悪かった
オブラートに包まないと飲めない
でもこは毎日ぶちゅぶちゃって出るよ
便器も汚れますw


52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 23:41:05.99 ID:vRlApnUM

イージーファイバーも飲まないよりはマシ程度で、便の質も良くなかったから、サイリウムハスクを試したら効いた。
ただ飲むのもつまらなかったので、朝御飯に水300ccにサイリウムハスクパウダー10gで、所謂サイリウムわらび餅を作り、きな粉10gまぶして食べて、1日多目の水分取る事心がけてたら、経過15時間位でするするっと。
ただ、個人差かも知れないけど腹がよく鳴る。
勤め人や学生さんは恥ずかしいかも知れない。


53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/29(土) 03:56:46.66 ID:S2fymcsn

ところてん、めっちゃ効く。
頑固な便秘で3日~1週間出ないこともザラで、
しかもヨーグルトもキャベツもイマイチ効かなかった。
でもところてん食べるとちょっとお腹が痛くなって、
しばらくするとツルっと出るからびっくりした。
頑固な便秘の人にはおすすめ。
カロリーほとんどないからダイエット中でも
気兼ねなく食べられるし。


61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/14(土) 13:15:01.85 ID:0/Qd1Dg/

さつまいもが1番効いたかなー
さつまいもとリンゴの蜂蜜煮を常備しておいておやつ代わりに食べてた


◆食物繊維総量の含有量 BEST20(野菜編)◆
①とうがらし 46.4g
②かんぴょう(乾) 30.1g
③切干大根(乾) 20.7g
④エシャロット 11.4g
⑤しその実 8.9g
⑥しそ 7.3g
⑦パセリ 6.8g
⑧ごぼう 6.1g
⑨ゆりね 6.0g
⑩モロヘイヤ 5.9g
⑪グリンピース 5.9g
⑫にんにく 5.7g
⑬あしたば 5.6g
⑭芽きゃべつ 5.2g
⑮オクラ 5.2g
⑯えだまめ 4.6g
⑰なの花 4.3g
⑱にら 4.3g
⑲ふきのとう 4.2g
⑳かぼちゃ(西洋) 4.1g
※食品100g当たりの食物繊維総量の含有量

ローラ食物繊維+オリゴ糖 150粒  ケロッグ フルーツグラノラ 食物繊維4倍 215g×5個