RCpK0RprG4zeGdO1384056911_1384056922

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 08:44:29 ID:hVUXPpx2

朝食食べる派のスレ



ネタ元 ttp://www.logsoku.com/r/shapeup/1300405469/
131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/28 11:25:57 ID:4lPdzCps

>>1
お、良スレ発見
しっかり食わにゃぁ体脂肪燃えませんぜ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 09:40:00 ID:5SfywKbA

1日の始めの活力の源である朝食は
健康良く痩せたいなちゃんと食べないとね
俺の場合
朝食ガッツリ
昼食はバナナとか軽い物
夜食もガッツリ

こんな感じで35キロ減量した

ガッツリ栄養のある物食べるなら運動は必須


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 09:52:31 ID:WQvGX6dM

朝食ガッツリでいいけど、夜食軽めのがより効果あるのでは?


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 12:13:27 ID:5SfywKbA

>>3
ガッツリ運動してるから大丈夫!
運動してない人は食べない方が良いかも


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 12:29:33 ID:xRnzcsa+

朝はやっぱ食べるべき
体内時計の調整にもかかわってるし
たんぱく質は特に必要


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 13:18:53 ID:q96WI78E

朝は軽めでいいかな。ご飯なら茶碗半分ぐらい。
経験上朝は食べないと寝る前に異常にお腹減る。


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/18 16:09:45 ID:U7A/DC6I

夜は糖質少なめ、食物繊維・タンパク質多めがいいらしい。


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/19 21:30:37 ID:i180vrXB

以前:朝食ほとんど食べられない→昼は普通→夜ガッツリ→以下ループ

現在:夜を少し減らす→朝少し空腹でそれなりに食べる(ケーキとか菓子パン)
    →昼は普通→夜は(以前よりは)少なめでおk

となり10kg痩せた
1日トータルだと以前よりも食べてるはずだけど、朝から仕事がはかどるし自分にとってはいいことだらけ

強いて言えば朝食べる分の食費がかさむぐらいw


13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/21 15:26:54 ID:g/YXleSz

なるほだたっぷり食べるが日本語として正しいわけだな


33: 【東電 84.7 %】 2011/03/30 12:56:00 ID:RrxllNu7

そうだよな 痩せるだけのこと考えたら朝飯抜いた方が


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/31 00:28:19 ID:kIw1/hrT

抜くぐらいなら他のご飯から食べる量そのまま持ってきたほうが


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/31 07:05:45 ID:O/J0zcfB

デブは食事の量の管理が出来ないからデブなんだよ
一食抜くとか極端な方法じゃないと一時的にすら食事制限出来ない


38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/31 13:22:33 ID:kIw1/hrT

血糖値下げてると活動が鈍るから
(カロリー貯めるモードになるし、実生活にもパフォーマンス低下として影響出る)
寝る前以外は一定値保っておいたほうがいいよ。

これが朝ご飯食べる理由。


39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/31 22:47:43 ID:NZxqk7s8

結論
朝食を抜いても
デブはデブのまんまでし


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/19 09:13:19 ID:XO1yVIE2

朝メシを一番食ってるけど、それで痩せるってもんでもない
朝抜いても、夜それ以上に食えば太るしなあ

タイミングや回数より、トータルのバランスと量だよ 兄貴と
ドズルさんも言ってる


43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/19 20:48:46 ID:82Hv+jMR

朝抜くなら、夜食べない方がよっぼどいい


44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/19 20:57:09 ID:y+fy7gPs

どっちもどっちだろ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/20 04:05:55 ID:aRZaWUuM

食っても太らないけど抜きより痩せない。
これ間違いないわ。


51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/22 17:26:34 ID:A92raKMb

総カロリーじゃなくて消費カロリーと食欲と吸収率を考えたほうがいいんじゃ。
そもそも血糖値が低い状態だと消費カロリーもおさえがちになるよ。
極端な例として炭水化物抜きとかやると分かるけど、明らかに活動が鈍る。
ましてや極端な空腹状態を放置すると活動鈍る+吸収力増加。生命線である仕事も捗らない。

そもそも、朝は空腹状態で起きる人とそう空腹じゃない人って分かれるみたいね。
個人的な体験だと夜早め間食無し+運動有りで暮らしてると朝は腹が減って仕方がない。
夜間食有り、運動も無し、睡眠時間短って状態だと割と腹は空かなかった。
あと空腹状態でも運動すると空腹は緩和された。肝臓にある程度糖がたまってるらしいね。

ともかく朝食抜き宣言してる人が方針を変える必要はないと思うよ。
それでやっていけるのだったら、それはそれで正しい。論より証拠じゃないか。
わざわざ方針を変えてリスクを取らなくていい。


53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/07 20:10:27 ID:UHnofVbx

内蔵を休ますという理由から、1日のうち空腹時もある程度作るのがいいと思うのですが
いかがですか。


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/07 21:58:21 ID:XVh5e63Y

小分けの方が内蔵には優しい


59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/22 02:42:17 ID:ZIACTLEi

読むのめんどくさい
結局食べるのと食べないのどっちがいいの?
それとも同じなの?


62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/28 09:50:18 ID:LZpWsV4f

俺は朝食べるよー
朝普通に食べて、昼は少なめ、夜は抜き(寝て腹減るのを防ぐ)って感じ。
ただ、運動とかかなりする人は昼をパワフルに食べるといいかもね

どうせ同じカロリー分摂取するなら、食べる量を調節して分けて食べる方がいいと俺は思う。
その方がお腹すいたときに我慢しなくていいしね


63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/29 00:25:04 ID:p28dEDO5

トータルで摂取カロリー過多ならば、いつ食べたって太る
同じ摂取カロリーなら、消費前の時間帯に摂った方が合理的

これだけの事じゃないのか?

分けて食べた方が身体の負担が少ないのも当たり前だし


週3日だけ!のヤセる「食べグセ」ダイエット (青春文庫)  美食家ダイエット―満腹ダイエット3 「糖質オフ」で痩せた、一流シェフの家庭料理集  デザートまで楽しめます! (プレジデントムック)