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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/07 01:00:13 ID:tZ6Izo2M

誕生日まであと1か月なので限界に挑戦したい♀です。ルームランナー所持。皆様の方法を参考にモチベーションを上げたいです。ご協力を承りたく思いますのでよろしくお願いします。



ネタ元 ttp://www.logsoku.com/r/shapeup/1383753613/
4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/07 09:21:56 ID:+xV7meMn

>>1
水とお茶のみの断食で、
2週間で6㎏位痩せました。
おススメです。


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/09 08:40:05 ID:ST0M7cxJ

キックボクシングの試合のための減量中

1ヶ月で-6kgの体脂肪減←これ重要 筋肉は-400g減
朝 オートミール60g 鳥モモ肉100g
昼 玄米125g 鳥モモ肉150g ブロッコリー50g
夜 鳥モモ肉 150g ブロッコリー50g
起床後、昼、トレ後、寝る前、計4回プロテイン摂取、ファットバーナー(ハイドロキシカット)の服用有り、他はオメガ脂肪酸、ZMA、マルチビタミンとか色々
運動は格闘技週3,4回、ウェイトトレーニング週3回、有酸素運動は週3ぐらい

朝の炭水化物普通に食べていい、インスリン感受性が高いから太りにくい、別にGI値は気にしなくていい
昼の炭水化物は少なめで低GIが良い
夜は炭水化物なしか少量の低GIのものがいい
後は良質なタンパク質、脂質の摂取を心がけて適度に運動したら痩せると思うよ
食事はトレーニングだと思え、断食とか抜いてる奴はトレーニングをサボっている怠け者だ
体重を落とすのではなく脂肪を落とせ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/07 01:25:14 ID:QKY4erXw

糖質制限で5キロやせた
サバ水煮缶、あたりめ、ゆで卵なんかをよくたべた


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/07 10:33:49 ID:WugwJB7o

朝は青汁と牛乳混ぜたもの
昼は炭水化物をなるべく取らない
夜はご飯抜きで野菜鶏肉豆腐などの鍋
間食はゼロカロリー物

毎日ウォーキング30分ぐらい

これで1か月9㎏


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/07 15:54:52 ID:1nEdbKYB

13kg。
ほぼ断食。お腹が空いたらミゾオチを叩く。
それでも駄目な時だけプロテイン。
でも殆ど水分だからすぐに元通り。

ウェイダウンや1回に付き100g迄。次は100g食後1時間経過したらまた100gOK。
のダイエットがそんなに腹が減らなくて良いかもね。


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/07 16:44:58 ID:Om/+cDmZ

炭水化物抜いたら12kg


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/07 20:22:38 ID:dIJLr0qr

腕立て50回
腹筋100回
スクワット300回
ももあげ100×2
で10キロ位痩せた


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/09 05:58:13 ID:HLYPFDir

>>8
引き締まったいい体にはなるだろうが…
軽くはならんだろ!?


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/07 20:30:54 ID:/BknVOK2

元の体重が100キロある奴が10キロ痩せるのと
元の体重が50キロの奴が10キロ痩せるのじゃ全然違うから
(前者のが落ちるスピードが速い)
誰がどのぐらいの期間で何キロ痩せたとか、何の参考にもならんわ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/08 03:37:52 ID:6H+Mh/PE

身長160程度、体重65程度
♀、当時十代後半

春休みに週4~5でジムに二時間程通って筋トレと強歩と
エアロバイク、ほぼ食事制限なしで-6㎏

ちなみにリバウンドはしてない


13: sage 2013/11/09 13:22:36 ID:uinUz4Vm

毎日縄跳び、1分半飛んで30秒休む、のサイクルを5回
1時間近くキックボクシングの稽古つけてもらって
1ヶ月で5kg減りました。
筋肉はついた感じはしなかった。


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/09 13:24:30 ID:uinUz4Vm

なんかさげ間違えた。
ちなみにキックボクシングのジム通ってた。
あそこは痩せる。


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/09 13:54:37 ID:ST0M7cxJ

キックボクシングは痩せるよな、一回の練習で1Lの水分取りながらやっても3kg体重落ちたことがある


16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/09 14:10:28 ID:VZtFqPCb

身長155cm体重58kgあったときに、
国立病院ダイエットってやつで5kg痩せた。
運動なしで、グレープフルーツ、ゆで卵、トースト(バターなし)、ブラックコーヒーが中心のダイエット。


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/10 11:50:41 ID:U6/FQmXt

7kg
ストレスで不食、睡眠毎日一時間
別に運動してなかったな


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