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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/16 03:10:08 ID:zoqWouym

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問&雑談です。



ネタ元 ttp://www.logsoku.com/r/shapeup/1381860608/
9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/16 17:04:51 ID:67G1m4oL

42歳♂

低炭水化物ダイエットで間違いなく痩せたんだ、
5ヶ月でマイナス10キロ。

でも4ヶ月目から急に禿げてきた。頭皮への栄養が足らんのかね?

やったことといえば、
晩御飯の米を半分に、仕事合間の間食を控える、
食べても、炭水化物や糖質が少ないものを選択。
‥これだけ。

急に痩せてハゲた人他にいますか?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/16 18:08:20 ID:JcGj9jZU

>>9
女でも1年ぐらい続けると、普通に髪質が細くなる。


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/17 09:50:00 ID:XmkEZ4oN

お米にはけっこう亜鉛が多い(とくに胚芽部分)
これをごっそり削って亜鉛が不足したのかな?
お米は大事だよ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/16 18:12:46 ID:67G1m4oL

やっぱりそうなんですね。
とりあえず体型は戻ったから食事は少しずつもとにもどします


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/16 19:03:32 ID:3bZfCGKz

へー
髪の毛に糖質が必要なんてきいたことない
たんぱく質やミネラルはよくきくけど


13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/16 20:12:32 ID:xNVzlKFB

ご飯にもたんぱく質が含まれてるからなあ
ご飯を減らせばたんぱく質分は他で補給しないとハゲるかもな
納豆
豆腐
きな粉
ソイプロテイン
オカラ
でいいじゃん
植物性たんぱく質の欠乏は
植物性たんぱく質で補うのが自然


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/16 20:50:17 ID:r0H4WD50

髪の毛にはたんぱく質も重要だけど亜鉛も必要だってじっちゃんが言ってた


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/16 20:53:28 ID:r0H4WD50

次に「育毛に良い食事を摂ること」ですが、これは昨今流行っている育毛サプリを併用するのが理想です。
【Natrol】育毛サプリ ビオチンBiotin並行輸入品  毛髪大作戦Growth Project. BOSTON(ボストン) 育毛サプリメント 1ヵ月分(90粒)


育毛サプリには、亜鉛・大豆イソフラボン・ノコギリヤシ・ビタミンE・ミレットエキスといった髪の成長に欠かせない成分やミネラルが配合されていてるからです。


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/17 08:47:13 ID:XrQ1vcsZ

急激に痩せれば低炭水化物でなくたって髪が細るよ。
女性でも30歳超えたら気をつけたほうがいい。


25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/19 15:41:55 ID:iblIKku2

昼にサラダとカレーライス食べた。
夜はサラダやヨーグルトやチーズだけで、低炭水化物で抑えるつもり。
自分の場合、極端に炭水化物をカットすると不安になったり
ストレスになって反動でドカ食いするとわかったので、
マイペースでやるつもり。
台風が去ったら運動もする。多分。。


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/19 22:31:56 ID:llrCorhw

糖質制限中に牛丼屋いきたければ、すき家の牛丼ライト。ご飯の変わりに豆腐が入っている。
まじうまい。


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/19 23:21:20 ID:hB4a462e

豆腐?!大豆食品だから糖質たっぷり!
牛丼のつゆにも糖質たっぷり!!


29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/19 23:41:21 ID:7t8RiNv2

牛丼ライトは炭水化物15.6gから16.9gに変更になってるな。
でも食物繊維もそれなりにありそうだから、糖質は10gちょっとかも。
釜池式みたいに糖質0目標じゃなきゃ余裕で許容範囲に収められるだろう。


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/20 13:57:28 ID:zV7a58LV

多少米を食べないと気が散って勉強に集中できないし、
階段上ったりするのがつらすぎる。
朝に炊いたご飯100gだけ食べてるんだけどそれだけで全然ちがうんだよね。
果物とか根菜類でもよさそうなものなんだけど、
白米じゃないとだめみたい。


31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/20 14:12:41 ID:QBpGCZxm

血糖値が上がらないと体も頭も動かないって人には無理だと思うよ。


33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/20 19:01:37 ID:+Gl8KOaB

ご飯はパンよりも腹持ちがよく、ゆっくり血糖値が上がるので
それほど悪くないと、いろいろな本に書いてあるぞ。
日本人は今までずっと米を食ってきたんだから、普通に食うぐらいは大丈夫だろ。


ツナ缶って、炭水化物ゼロの優等生だな。ノンオイルなら尚良し。


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/21 00:47:55 ID:8Ob4Ggln

サバにしろサケにしろサンマにしろ水煮の缶詰めはイイ
やきとりも塩なら糖質ほぼゼロ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/21 19:56:42 ID:nQ4fvF0B

ローソンのブランパンって何のメリットがあるんですか?
カロリーの割にはお腹がふくれるんですか?


41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/21 20:06:51 ID:bfwPOgQq

低糖質でパンっぽいものが食べれるってだけだろ
小麦に比べればまずいし高い

ただ少しは腹持ち良いかな
食物繊維が多いから


43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/21 20:38:24 ID:nQ4fvF0B

>>41
食べてみましたが、たしかに美味しくないですね。
山崎製パンだから、変な添加物たくさん入ってそうだし。


44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/21 20:45:52 ID:G+iS8Z1n

>>43
そもそも工場で大量生産している食品は
何が入っているかわからない
パンも食べたければその都度自分で焼けばいい


52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/23 01:09:08 ID:bUXm9yco

ブランパンやばいうまさだった
やわらかいもっちりさ。
でも、忘れかけたパンの感触を思い出すとたががはずれそうだからやめてふすま粉を買って水で飲むので我慢する


61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/23 19:48:48 ID:BMxqpIMa

1食あたり糖質20g以下?なんて無理じゃね?

ご飯抜きでも厳しいわ。


62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/23 19:59:42 ID:w838Dux3

炭水化物無しに腹いっぱいにしようとすると、スゲー量の肉と野菜が必要で、
金かかってしょうがないんだけど、みんなそんなに金かけてるの?


64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/23 22:19:06 ID:4CUMP5Qd

>>62
糖質制限をすると満腹の概念が変わるんだよ。
中途半場に糖質を食べると満腹を得るために量が必要になる。
糖質をしっかり絞れば、満腹は得られないけど空腹感を感じなくなる。

だから多くの金を払って、満腹感を得る必要はない。
まぁ、満腹感は得られないけどね


66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/24 08:14:25 ID:MsS4rrac

>>62
胃が慣れれば腹一杯になるほど食べられなくなるよ
食べる量が減ると胃も小さくなる


65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/24 00:15:37 ID:fD4Rw3gy

ご飯のかわりにゆで卵食べると満足度あるな
おかずとゆで卵うまー


67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/24 08:38:07 ID:FkoTp4YK

脳の満足と腹の満腹が分かるね。
腹いっぱいで入らないけど、頭が満足してない状態ってのがヤバい。
逆に腹の中が少なくても、脳が満足してれば食べなくても済むし。


68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/24 10:36:39 ID:YPrWqO3+

電子レンジでのゆで卵の作り方を知ってから毎朝ゆで卵もつけるようになった
1個だけやるのにも便利だしいい


69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/24 15:50:32 ID:6XX6quYA

空腹感無いから意識して食べないと駄目だね
すぐ夕飯食べるの諦めてしまう


70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/24 19:45:29 ID:Vb2Yz45a

脂肪をエネルギーに変えて生き延びれるならあと3ヶ月は生きれそうだ


71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/26 19:53:21 ID:yErzpxEW

野菜ジュースって、糖質16gもあるんだな。驚いた。
コンビニのサンドイッチでさえ、炭水化物25gなのに。

飲むならやっぱ無調整豆乳に限るわ。


73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/27 16:03:59 ID:79bNhmp4

酒はやめたほうがええ
ただでさえ内蔵がケトン代謝で疲れてるから
二日酔いになりやすい


74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/27 18:42:10 ID:pstttQGe

そもそも、野菜に糖質が含まれてるんじゃなかったっけ?w
赤野菜、黄野菜あたりに。青野菜は糖質少ないんだっけ。

糖質ゼロのビールも、人口甘味料が入ってたりするからなあ。


75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/28 19:58:59 ID:ecgbu7Qv

野菜に含まれる糖質くらい、まぁいいかと思って食べてる。
芋やカボチャはあまり食べないようにしてるけど。


76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/29 01:09:08 ID:mMS/W3rw

朝58kgだったのに夜60kgになっててわろた
そもそも体重計が間違ってたのかミックスナッツ食べ過ぎが原因だろうか


83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/30 19:49:31 ID:Z88aBUhu

外食すると、金もかかるし、糖質まみれになるし、
良いことが何一つ無いな。


84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/31 00:31:39 ID:BLjJUXQ6

バイキングか牛丼屋で牛皿か豆腐ご飯代わりの奴+サラダだな
ラーメン、そば、中華は全滅


85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/31 09:51:03 ID:pxnU1hEI

居酒屋の宴会でお造り2人前、サイコロステーキ3皿、ホッケ1皿、アスパラ巻2皿、軟骨塩焼き4皿、
サラミチーズ1皿、豆腐サラダ1皿、芋焼酎3杯、麦焼酎1杯、ハイボール2杯を注文してたら
会計を別払いにさせられた。
気を付けろ、外食は洒落にならないぐらい高く付く。


89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/31 22:48:01 ID:Cz6HYl/0

酒の飲み放題ってこの世で有数の無駄だよね
うまい酒なら味わうために酔う手前で止めるもの
単に脳を麻痺させたくて飲むのが健康に悪い


99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/03 00:26:37 ID:wQ2Kc2v0

外食において糖質制限は脂質カットよりは食えるものいっぱいあるわな
高く付くけどな

何にせよ自炊がコスパ一番には変わりがない
時間・手間、金・栄養成分でトレードオフの関係だ


101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/04 20:07:18 ID:YIqrvDPR

日本人は昔から米を食ってきた~とか言うけど、昔の日本人が食ってたのは、
雑穀米とか麦飯だろ?白米なんて食ってなかった。

白米って、糖質多いし、急激に血糖値上がるんだよな。
玄米の方がいいのは分かってるんだが。


103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/05 00:31:42 ID:Ct1yITMz

糖質制限して初回ボーナスで3キロ落ちましたがこれは水分でしょうか?
明らかに洋服のサイズが変わったのですが。脂肪は落ちていないのでしょうか?
165センチ 61キロ→58キロです。


104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/05 00:37:20 ID:E1EvOICQ

>>103
そのくらいなら糖質制限なんてしないで筋トレしたほうが痩せるし筋肉つくよ。赤身肉と魚たっぷり食え!


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