女子力☆スパーク

生理不順な30代独女のニュースまとめ

    停滞期

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/10(日) 15:21:13 ID:bU6brivg

    【タイミング・ダイエットとは】

    1、毎日起床直後にトイレに行ったあと体重を計る
    2、体重を記録して周期を把握
    3、体重が少し減った日はそこで食事制限!主食を減らす
    4、次の日体重が減ってたら(目安は1kg)次のステップ、減少が少なかったらもう1日
    5、うまく体重が減ったら食事を戻してその日は一番の空腹時にしっかり筋トレを
    6、筋肉痛になりつつ体重増期へ。ドカ食いだけはしないよう気をつけつつ体重が増えても気にしない
    7、特に変わったことはしていないのに体重が減少へ転じたら3へ戻る

    毎日体重を計っていると、なんとなく体重増減のタイミングが見えてくる
    生理前に1~4kg体重が増えて生理とともに元に戻る現象なんかが一番わかりやすい
    生理前の1週間から生理期まではどうしても体重が増えてしまうのは仕方のないこと
    このときにはなにをしても無駄であるが、それが終わると一番の痩せ期がやってくる
    それ以外にも体重は少しづつ常に減っているのではなく、1週間ほどの周期で
    一定期間横ばいまたはやや増えてからある日突然一気に減る傾向があるはず

    タイミングダイエットとは、その体重の増減周期を把握し、
    月3回ほどの痩せ期をとらえてタイミングよく食事調整・運動することで
    賢く体重を減らしていこう、というもの
    体重が増える時期はそういうものとわりきって、暴飲暴食をさけるだけにつとめ
    痩せ日をのがさずしっかりそこで体重を減らしていきましょう!




    semhxqVG4hhXg4l1378127815_1378127823

    ネタ元 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263104473/ 【【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】】の続きを読む

      このページのトップヘ