女子力☆スパーク

生理不順な30代独女のニュースまとめ

    炭水化物

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    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/07 01:00:13 ID:tZ6Izo2M

    誕生日まであと1か月なので限界に挑戦したい♀です。ルームランナー所持。皆様の方法を参考にモチベーションを上げたいです。ご協力を承りたく思いますのでよろしくお願いします。



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    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v

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    ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
    を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
    で健康体になりましょう。
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    【お米ダイエットの基本原則】
    1.脳にとって必須栄養素である炭水化物(糖質)をお米を食すことによって摂取し、
     「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
    2.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
     過食も止まり健康になる。
     必須カロリー内の割合=炭水化物(糖質)6:たんぱく質2:脂質2
     (但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整)
    3.ご飯は一口30回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
     腹持ちも良くなる。
    4.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。




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    1: 病弱名無しさん 2011/08/06(土) 11:59:29.05 ID:xtSGLPtq0

    デブになりたい人のスレです。
    ・すでにデブだけど、さらに巨デブになりたい人
    ・今はガリだけど、デブになりたい人






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